筋膜枪对人体有什么危害？三大风险漏洞小心中招

随着大众健康观念的升级，筋膜枪作为一款新型的肌肉舒缓工具，凭借卓越的放松效能与便捷的操作体验，已经成为很多健身达人、打工人不可或缺的随身良品。尽管筋膜枪广受欢迎，但也有人对其可能造成的肌肉损伤表示疑虑，到底筋膜枪对人体有什么危害？今天运动训练师就针对这一问题为大家梳理筋膜枪知识，帮助大家深入地了解筋膜枪。（我测评过很多筋膜枪，选了一部分在下图中为大家展示）

一、筋膜枪对人体有什么危害？

筋膜枪对人体有什么危害？专业的筋膜枪是很好用的按摩工具，并不会给大家带来什么危害，但市面上存在很多网红品牌、低价产品，这类筋膜枪专业度很低，击打稳定性差，使用起来就容易损伤肌肉，此外如果大家错误地操作筋膜枪，也容易给身体带来危害。下图是专业健身教练对筋膜枪危害的讲解。

筋膜枪最常见的危害就是以下三种：

危害1、会损伤骨头、关节

筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。

危害2、肌肉越打越痛，出现淤青

不专业的筋膜枪普遍都存在推力大小不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。

危害3、造成慢性损伤

如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。

二、分析筋膜枪危害人体的四大关键原因

筋膜枪对人体有什么危害？从上面的讲解来看，筋膜枪还是存在很多危害的，而且这些危害每一个都值得大家重视。为了我们的身体健康着想，大家一定要弄清楚筋膜枪损伤肌肉的原因有哪些。下图是来自权威机构的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，图中数据表明，筋膜枪损伤肌肉的主要原因有如下四点。

原因1、选择低价筋膜枪

为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但老话讲，一分钱一分货，这类低价筋膜枪生产成本被过度地压缩，像劣质的轴承、有刷电机、回收电池等都是这类筋膜枪常用的元件，它们缺乏安全保障，而且故障率非常高，击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题都经常出色，所以肌肉损伤风险非常高。

原因2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，人与人之间的肌肉特征都存在差别，大家在挑选筋膜枪的时候也需要结合自己的肌肉特征来选择，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。

原因3、选择网红品牌、跨界大牌

很多筋膜枪品牌都选择用网红带货、明星代言等方式来吸引消费者，这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的，没有什么专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而过度投入在营销宣传上，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。

原因4、盲目入手欧美大牌

很多朋友会盲目地推崇欧美品牌，觉得它们的产品更好，殊不知欧美大牌的筋膜枪起初都是为欧美健身人群来设计的，筋膜枪的各种参数设计与国人的体型都不太符合，国人使用欧美大牌的筋膜枪反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业品牌发展十分迅速，制作的筋膜枪各方面都不比欧美大牌差，而且性价比高很多，还更适合国人的肌肉特征，可以给大家带来更出色的使用体验。

三、八大选购技巧帮大家避开劣质坑货！

筋膜枪对人体有什么危害？不专业的筋膜枪存在非常严重的危害，那么什么样的筋膜枪不会给我们带来危害呢？为了帮助大家选到专业不损伤肌肉的产品，我总结了八大选购技巧，一起来看看吧！

技巧1、判断好自己适合大枪还是Mini枪

更建议大家使用大枪来按摩，尤其是男性和经常运动健身的人士，因为大枪具备更好的性能，可以达到更理想的按摩放松效果，而mini枪虽然体积小，携带方便，颜值高，但性能一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。

技巧2、不盲目追求高推力

筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据使用者的肌肉承受能力来判断，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪是比较合适的，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的按摩放松效果，如果推力过强，又容易损伤肌肉。

技巧3、不买“自定义档位”

自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，对筋膜枪不够了解的人难以选到适合的档位，如果参数设置不合理，还将引起肌肉损伤问题，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。

技巧4、筋膜枪的振幅要足够深

筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜在皮肤下8-12mm的位置，只有筋膜枪的振幅足够深，才可以充分地按摩和放松肌肉与筋膜，所以大家应使用振幅在10-12mm以上的产品。

技巧5、筋膜枪的重量要适当

推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪太轻，使用的时候没有明显压感，机易漂移，容易出现击打失误的问题，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，握持时会很费力。

技巧6、力荐无刷电机

电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。

技巧7、噪音最好低于60分贝

筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。

技巧8、击打精准度一定要高

劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！

认真的看完上面的几个选购的技巧，判断购物网上各类筋膜枪的专业与否绰绰有余！目前市面上的筋膜枪品牌都宣传自己不伤肌肉，但真正做得到的少之又少，所以我还给大家准备的权威机构发布的17款不同价位筋膜枪总合击打与破坏率统计图，可以帮助大家精准地辨别谁家筋膜枪是真正的性能强且不伤肌肉。

在目前市场上有百分之七十以上的传统家用筋膜枪频频出现肌肉损伤的情况下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，绝对是独步行业。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证，是业内有史以来最强的！

它家从不做广告，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！罕见荣获CCTV展播推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一，上线之后销量异常火爆甚至之前黄牛加双倍价格代购，很疯狂！

为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术等，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，可匹配不同人群使用！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是可以！

四、使用筋膜枪有什么好处？

筋膜枪对人体有什么危害？我们经过上面的学习可以了解到，不专业的筋膜枪会有很多危害，但只要大家按照上面的选购技巧来挑选专业的产品使用，就可以有效避免危害。那么选到专业的筋膜枪会给我们带来哪些好处呢？下面我就带大家详细了解下筋膜枪的好处！

好处1、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。

好处2、减轻身体疲劳

身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，这时大家可以使用筋膜枪来降低肌肉组织张力，促进乳酸代谢，帮助自己缓解肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。

好处3、缓解筋膜炎问题

筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，驱散炎症因子，可以促进筋膜更快地恢复，缓解大家因为筋膜炎而出现的疼痛感。

好处4、预防肌肉萎缩、纤维化

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处5、高效热身

人体在进行运动之前都应该先做好热身准备，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家高频率冲击肌肉群，加速血液流动，提高肌肉的温度，从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。

筋膜枪对人体有什么危害？以上就是关于这个问题的全部答案了，针对那些不会对产品各项参数进行专业调校的劣质筋膜枪来说，它存在着伤害我们肌肉、骨骼的危害，想要避开这类产品，大家就要警惕网红大牌，按照选购技巧认真挑选，买真正专业技术实力强、兼容性高的产品！