超市里比糖还可怕的饮料千万别喝，让你长痘还长胖！假装健康的“矿泉”水千万别喝，都是普通水！

大家好，我是小新，我又来了。

​​​​超市里那些比糖还可怕的饮料千万别喝，披着健康外衣糖水，不仅让你长痘还长胖。一瓶饮料=N块糖，怪不得怎么减肥都瘦不下来，原来都是因为它。

盘点超市里那些比糖还可怕的饮料，有没有你经常喝的，赶紧收藏！

一、饮料篇

AD钙奶，添加剂奶饮料，一大堆的添加剂勾兑全脂乳粉，白砂糖配料表中排第二！尽量少给孩子喝！

乳酸菌饮料，披着健康外衣的糖水，营养价值低，添加剂➕各种胶，对肠道调理意义不大，并且含糖量大到是人体三天的所需糖含量，长期喝导致的就不仅仅是肥胖那么简单了。

营养快线，水➕白砂糖➕全脂乳粉➕甜味剂勾兑的饮料，跟营养没半毛钱关系。只因含糖量高，可以快速补充体力而已，没事少喝。

各种奶茶，高糖➕各种香精。奶茶是公认的不健康饮品之一，但包括我在内的大部分女生又真的很难拒绝奶茶。很矛盾，很纠结啊！

还有各种果汁饮料，咖啡饮料，都是高糖饮料，不如吃几个新鲜水果，喝一杯美式来的健康。

哪些饮料可以喝？无糖/低糖茶饮料，无糖可乐不含蔗糖，但是碳酸类要少喝，无糖苏打水等都可以喝，夏天买一些冷藏起来解暑也不错。

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​​二、酸奶篇

复原乳不要喝，复原乳又称作还原奶，就像我们冲奶粉一样，是奶粉加水勾兑的，不是生牛乳发酵，二次加工营养价值低。

老酸奶少喝，含有大量的胶质和增稠剂，能凝固的都是增稠剂，嘴馋也要少喝。

推荐酸奶：光明如实，君乐宝简醇，低糖或不含糖，价格实惠，90%以上生牛乳发酵，营养价值高。

不推荐酸奶：卡士，价格死贵，但是品控不行，之前因为品控不过硬出的问题就不少。还有各种大果粒酸奶，你吃到的所谓的天然果粒，其实都是因为添加了果酱，含糖量较高。

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​三、水饮篇

国标确定了达到矿泉水标准的界限指标，即：“如锂、锶、锌、溴化物、碘化物,偏硅酸、硒、游离二氧化碳以及溶解性总固体。其中必须有一项(或一项以上)指标符合上述成份,即可称为天然矿泉水。”

买矿泉水一定要记住这个执行标准编号“GB8537”，执行编码不是它的不要买，说明这瓶水不是矿泉水，水里不含任何对人身体有益的矿物质。

推荐水饮：百岁山天然矿泉水偏硅酸饮用水，恒大冰泉来自长白山的深矿泉，与欧洲阿尔卑斯山，俄罗斯高加索山一并被认为是世界三大黄金水源地。这些执行标准是GB8537的矿泉水，才是真正的矿泉水。

码字不易，建议收藏！

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