运动热身准备动作，做完这几个动作全身细胞都调动起来

都说热身运动很重要，在正式训练之前做好热身运动可以避免在正常训练中的损伤几率，在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。