40岁不油腻,拯救基础代谢的好物和使用建议1:跑步机
基础代谢指维持人体生命所有器官所需要的最低能量值。
年龄增加、体脂肪比例过高、运动水平低等原因会导致基础代谢下降。
基础代谢低,男性可能变得“油腻腻的”,女性化趋同越来越明显。
表现出来的,比如头秃,脂肪比例大大提高,肌肉比例大大下降,阿姨感明显。
如果饮食不可以减少摄入量,那就是越来越胖越来越胖,似乎喝口水都长肉。
事实上,并不是,你真的去记录一天的饮食,可没有喝水那么简单。
虽然随着年龄增加基础代谢一定幅度下降是不可避免的,但是我们还是有办法让它下降的平稳一些、慢一些的。
是不是特别贵?是不是特别累呢?
嗯……其实不会。
咱们这篇来说说室内运动的王者——跑步机。
有氧运动会减少肌肉,有氧运动伤害膝盖,
我觉得不想动不动不是错误,但是把责任推到别人头上,完全不是成年人应该有行为。
有氧和抗阻都能减肥,有氧对于脂肪减少的作用远远大于肌肉,动作正确、强度适当、做好保护,你的膝盖比你本人坚强很多。
市场上多少钱的跑步机都有,从大几百的到好几千的。
中年人普遍体重较大,身型较大。这其实要求跑台更大一些。为啥呢?人站上去得有迈步的地儿吧?
价位稍微高一点的跑步机的电机也更强大、稳定。
我自己用过1000多的和3000多的家用跑步机,价格低、确实是跑台的大小有限制。我1米75,我的步幅就有些受限制。
关于噪音,我自己和家人(有个200斤的猪队友),跑四五十分钟,我自己跑一个小时,没有被投诉过。
价位稍高一些的稳定性高,相对而言震动更友好。
和机器相比,使用者的体重、跑步的速度对于噪音的影响也很大。
这次推荐的是3000元档价位的。
这个价位跑步机的最大缺点和最大优点是一个:比较大。
占地面积大对于小居室不友好。
但是跑台宽阔眼睁着它就是稳定啊。尤其是对于大体重来说十分友好。
当然,你如果仔细分析其他价位的跑步机,你会发现称重并不小。但是能承重,和跑起来它稳当,那是两回事儿。
1.keep 的K4
这款keep的跑台达到了530X1400,真的可以媲美商业级别的机器,甚至比一些小的健身房的产品要更舒适。
可以折叠,悬浮式减震技术,有跟练的课程。
但是要注意的是,这类课程一开始肯定会送几个月,但是后面要跟着练就得付费了。就和电车一个道理,硬件卖你一笔,然后软件还能付费升级。
不用直播课程也还是可以自己安全训练的,这个后面说。
赠品有体重秤、手环,还是挺丰富的。
2.麦瑞克X7 MR-T01
这一款可以说是他家的旗舰产品,
晒单送心率臂带。
对了,跑步机上的平板电脑,一般来说都是“样子”,你得自己配哈。当然也有带显示屏的跑步机,我觉得性价比不高,没必要为了个大屏多花一两千。
你还卸不下来,不能干别的。
ultraboost能量减震我实际使用过,脚感不错。大体重可以从快走和走跑走起步,减轻对于关节的压力。
他家除了跟着教练跟跑,还有线上竞技项目“疯狂运动会”。光是听名字就感觉想参与一下子。
3.佑美A8
这款是所有今天介绍的里面跑带最宽的,55cm,稳定性很强。
配备了“彩屏”。但是说实话我并不觉得这是个必选项哈。
同一个链接下,屏小一点就便宜一点,再小点就再便宜点。我觉得追求整体性,可以一步到位,要不然买个机器也就好了。
就是,越稳定的机器自重越大哈,这款就达到了100公斤的自重。当然,它是配备了轮子的。但是拖拽和较小的机型相比,肯定是相对难一点。
在跑带宽度的基础上,还是“边边”,整个跑步机的宽度超过了71cm。
摆到固定位置,最好就不动了。
反正官方建议的房屋面积是150平米。
对于豪宅人士来说,简直就是必备啊。
4.舒华E6
这款是这个价位里,宽度最小的,是48厘米。
如果家里空间有限,但想追求比较好的稳定性、减震,可以尝试这款。
由于轻便,它还是可以折叠的。
虽然不是全角度,但是上扬起来也可以大大减少占地面积。尤其是擦地很方便。
记得不要碰到头。
兼容华为手表,可以进行跑姿、步态的调整、纠正。
春天已至,祝大家提起精气神,提高基础代谢,让生活更加有活力。不仅仅是为了体重哦!
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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