上班族/独居人士必囤的速食食品 推荐

世面上的速食食品也分成好多种，主要看需求当下需要多快完成用餐这件事。

从大类来说，以下都是比较适合日常储备的速食食品，选自己饮食上爱好的就行了。

● 泡面、烤肠等，直接开水或微波加热，通常3-5分钟搞定；

● 冷冻水饺馄饨等，要多个 蒸/煮/煎 的过程，通常10-15分钟搞定；

● 酸奶燕麦杯，最简单的1分钟就能搞定，如果加点水果饼干，处理一下10分钟也够了。

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一个月前，因为不想再熬夜，所以开始每天更早起来做早餐嘛，首选一些烹制快手、饱腹感强、味道不差的食品~~~在这个过程中，也是发现了一些非常适合日常 任何感觉到饿时能快速吃上 的速食食品。

魔芋燕麦鸡胸肉蒸饺

这个蒸饺真的是不得不夸，太适合囤在家里随时应急了。

起初就是看做法简单，配料健康，于是买来试试看好不好吃，结果全家人都喜欢。

它倒是没有那种极其好吃的感觉，属于正常好吃，虽然与普通蒸饺有些不同，但完全不会有奇怪的味道。

再加上烹制起来简单高效，现在我家每周都会至少吃一次。

这款蒸饺 支持蒸、煎、煮、微波、空气炸锅，怎么习惯怎么来，也无需提前解冻。我一般贪快，喜欢煮着吃，开水下锅后4分钟就好，超级快手。

▶ 务必要注意：如果是水煮的方式来做，一定记得到时间就关火拿出来，不要在水里泡着，比普通的饺子更容易泡烂。

▶ 敲个重点：购买时关注包装规格（至少有10个装和25个装两种规格）。

上汤小云吞

有汤有水的小馄饨，绝对是每一个「胃里空落落」之时的优选！从早餐到夜宵，好像没什么不适合的时刻。

这个小云吞是跟我家附近超商里各种品牌和味道的速冻馄饨一 一pk后，最终获得我家冰箱常驻权的一款。

把馄饨煮熟也非常简单，用时不多，汤带干粮一次出锅，吃完身心踏实。

我家一直回购「鲜美猪肉」和「鲜美虾皇」，其他味道没有回购，所以只推荐这俩馅儿的。喜欢鲜气足的，虾皇比较好；喜欢柔和踏实感的，就选猪肉。

除了味道好，它还自带汤包，无需额外自行准备，非常方便。

即食燕麦片 + 酸奶

以前没有用这类麦片作饱腹之食的习惯，也是在探索一些早餐灵感的过程中，发现很多人的早餐习惯都是 酸奶+麦片 搅拌即食，于是也跟着尝试一下，看看一大早吃这个会不会不习惯。

结果，不仅习惯，而且吃完好舒服！有段时间因为在医院照顾宝宝，难得回家换洗收拾一下，匆忙间也没心情准备正餐，亦是这样一份酸奶燕麦杯让我吃得踏踏实实。

而且即食燕麦搭配希腊酸奶的方式，不多的量就很饱腹了，虽饱却依然感觉很轻盈。加点新鲜水果、饼干之类的，更是将快乐感拉满！

酸奶建议选 希腊式酸奶，不仅足够浓厚，配料上的“无添加”属性对身体也更好一些。

燕麦片我家里常备的是这种减糖的水果麦片，酥脆爽口，味道不错。

还有这种可可口味的烘焙麦片，我会偶尔用来和减糖的水果麦片混搭用，增加些不一样的风味和乐趣，全用可可麦片的话会觉得有点腻。

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▶ 选燕麦片时候要注意：

有些可可味道的燕麦片（包括给小孩子吃的可可麦片哦），或者里面加了巧克力的麦片在购买的时候，一定要仔细阅读配料表，有的里面可能藏着代可可脂，完全拒绝代可可脂的朋友要关注。

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