对抗🐑，必须吃好喝好

当周围人纷纷倒下时，一部分人依然坚挺，不得不感叹真是天选打工人。

而那些阳了之后的人，有一说一都似乎中了暴食株，很多人开始食量大增，甚至无时不刻的在吃，即便是这样，体重依然没有变化。

这是一件很容易理解的事情，当身体对抗病毒时，需要大量的能量对抗，从而需要更多能量的摄入，能量消耗完，体重却不上升的原因就在于此。

那吃点什么好呢？

首当其中就是营养比较丰富的蛋类，不仅能够提供大量的影响物质，而且还能果腹，唯一的缺点就是水煮蛋太噎人。

或者换另外的一些做法，改变口感，从而使其更容易接受，比如蚝油鸡蛋、煎蛋、鸡蛋水、蛋饼等等，之前试过最简单的就是将水煮蛋一分为二，撒上黑胡椒，味道就立马改变不少。

再者就是可以做一些粥，无论是大米粥，还是小米粥，都是非常养胃，以及补充能量的，唯一缺点可能就是果腹感不强，通常喝完粥之后大概一个小时之后又会觉得很饿。

所以在做粥的同时还会添加一些食材，例如大虾、红枣、枸杞、桂圆、莲子、百合等等，一方面可以让粥变得更加香甜醇厚，饱腹感也会相应上升。

当粥类这种流体进入身体之后，更方便的容易让人吸收，这也就是为什么很多给病号的餐饮里面都会有粥，原因就是粥能够快速给身体提供能量。

同样的还有汤汤水水，首当其中就是骨头汤。

做一道美味可口的骨头汤也非常简单，只要时间足够，把骨头都能炖的酥烂无比。

之前用过高压锅和电煮锅，用同样的食材做一碗汤，明显感觉高压锅做出来味道更加醇厚。

做法就是将骨头先冷水下锅，然后去除浮沫，再倒入高压锅中开始熬煮，可以等待骨头汤熬煮出来之后再添件调味品，像新手掌握不好量，很容易做咸做淡，淡了还可以，要是咸了就真的浪费一锅汤，吃的话又会对肾造成一定负担。

除了骨头之外，各种蔬菜也非常适合做汤，不过营养物质显然没有类似鸡肉、鸭肉、骨头等来的更加丰富一些。

当然除了这些东西，还有很多食物也可以做，比如平时很少吃的一些油腻菜品。

有一个朋友就是这样，她之前对身材管理特别严格，吃东西之前还会查热量，吃完之后又要做相应的运动来消耗掉那部分能量。

最夸张的一件事情是我跟分享，有些人为了不长肉，吃东西的时候就在嘴里嚼几下，然后吐出来，结果她说她就是这样，只不过一起出来吃饭，感觉那样不雅，才没被发现，当时我整个震惊无语，想不到网络上的段子竟然离自己这么近。

可自从变成了小🐑人之后，她变得开始不断放飞自我，每天都会跟我分享各种食材的做法，而且家中出现了很多肉类，以及辣椒等。

但，她说自己并没有胖。

而且，她说自己骨头疼，为了缓解这种疼痛，就需要大量的能量来对抗。

终于知道小时候一直要计算的那道不理解的应用题，一个进水一个出水，两者之间平衡关系。

除了这个朋友，也分享了很多🐑了之后经历，以及身体上的变化，让人感觉到悬着的心可以落下，在还没有🐑之前，一定要将身体素质调升一个等级。

关于吃这一方面，无论是🐑未🐑，都要在家中时刻必备一些能够快速提供能量的菜品，以及要掌握一些基础的料理知识，最好现在就开始准备学做一些菜品。

食物暖人心。

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