写一下自己的“健身”过程

开始

自己的“健身”开始应该是初三的时候，那会初三了同学说中考需要考体育，说要考跳远、跳绳、俯卧撑，然后在宿舍里大家就自己试了下，那会我的俯卧撑水平和大家差距还是比较大的，从初三开始中午休息和晚上就是开始练习俯卧撑，结果我们那年中考也没考体育，中考过后锻炼的事情就又放开了。再次开始锻炼是高二的时候，我也记不清那会的原因，就是再次开始我的俯卧撑锻炼，然后从那会开始我的俯卧撑锻炼就成了一件断断续续的锻炼，一直持续到大学毕业。

进化

在大学毕业工作以后俯卧撑基本上成了自己每天都坚持的一件事情，并且因为工作原因去了代县（知名景点：雁门关、白人岩、赵皋观）后自己开始骑自行车去各个景点，骑行的距离也不断，就一直没有太关系自己的体重（ps：我从高中毕业一直体重维持在160斤左右，自己也觉得体重已经维持住了，不太在意）。

骑行最远的一次记录

可能是工作后单位伙食太好，在一次不经意的称体重之后，一看自己的体重168斤，再看一下那几天安全演练拍的照片，我居然胖了那么多，自己都没发现 。痛定思痛，再想其他怎么胖成这个样子已经没用，要想怎么把体重减下去，从那会开始自己从单一的俯卧撑开始加一些项目，那会我的控制体重重点从以下几个方面做：

1. 吃饭控制量，午饭和晚饭只吃一碗，而且尽量少吃主食（PS我们食堂的碗确实一点都不小，只是自己之前胃口太好）

2. 晚饭吃完以后走到代县体育馆，走一圈做一组双杠。大概一开始从5组做到最后10组

3. 回到宿舍做俯卧撑和哑铃平举。

沿用这套方法，我又把体重恢复到了160斤左右，并且在2016年自己的俯卧撑可以达到单次能做100个，在2017年我工作调动回到了市里，开始了可以不用住宿舍的日子，从17年开始跑步，关于跑步这些上一篇文章写的已经比较详细，这里就不做过多的描述了。

2017年自己体重下来以后的照片

健身房

2017年自己已经习惯了晚上出去跑步，进入冬天以后室外温度太低，我出去跑步自己还勉强能忍受，但那会用的iPhone6s,苹果手机是真不耐冻，一冻就彻底关机，只有回家里暖着充电才可以再次开机，而我那会的跑量我也不认为需要去投资个运动手表，然后自己就有了报个健身房试试的想法，报上健身房那会也是去了先在跑步机跑步、练会器械、洗澡、回家。我的健身房生涯是短暂的，一共就坚持了五个月时间，我就把我的卡转出去了，主要是健身房离家不太近，去的时候不太方便，去了健身房以后我一个月的锻炼天数反而不如在家里自己锻炼的天数，在家里只要你想开始，你就可以随时开始，而去健身房需要中间有个去的过程。而且我对自己的要求也没那么高，不需要针对性的锻炼，只要坚持有个锻炼的过程就行，维持好体重的同时，保持健康。

生活化

我觉得把健身生活化就是我的最终目标，我现在就是早上条件允许的话就出去跑个10公里，一个月跑量在130-200公里之间，在晚上自己可以做几组俯卧撑、哑铃平举、深蹲。在跑步的过程中不追求和别人比速度、距离，只追求自己可以逐渐进步;在锻炼的额时候不追求特意练自己的哪一部分肌肉，而是通过一定的运动量保持身体健康。

或许从专业的角度看，我这根本不算健身吧，我一直认为我只是在锻炼身体！希望在以后日子里疫情消散，大家可以有个强健的体魄出行、爬山、比赛！

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