扶墙进，扶墙出！蹲到腿儿软…拉肚子该如何自救？

夏季天气热，非常容易吃坏肚子，经常被一顿麻辣火锅、街边烧烤，或者是一碗麻辣烫给干倒！拉肚子拉到怀疑人生，扶墙进，扶墙出，恨不得一头扎进厕所不出来。就在前两天，可能是贪凉了，晚上炫了半个冰镇西瓜，当时吃得那叫一个爽快，完全没有顾及肚子的感受。结果，到了夜里就不行了，哎哟喂，肚子开始“抗议”。先是隐隐作痛，仅接着就是咕噜咕噜地叫唤，再也睡不着了。然后，就“住”在了厕所，一趟接一趟，感觉整个人都快被掏空了。因为没有管住嘴，结果心里那叫一个悔啊。

幸好家里还存有一些常备药，还是前两年流行诺如病毒时候的存货，一看还没过有效期，非常幸运。赶紧冲了两袋蒙脱石散，那味道有点怪，而且喝起来像“石灰水”。但不得不说，效果还是不错的，肚子里的那股子闹腾劲儿，还真就慢慢的平息了下来。虽然身体还有点虚，但至少不用再频繁地跑厕所，那种解脱的感觉，真的无法用言语来形容。

看来以后还得要长点记性，年纪大了，吃东西可得悠着点。不过夏季食物容易腐败，确实容易拉肚子，这个滋味可是不好受，所以最好还是从源头上避免为好。接下来就让我们来分析一下导致拉肚子的原因有哪些？又该如何自救呢？

导致拉肚子的原因有哪些？

1、饮食不当

古人云：病从口入，疾从食来。仔细一想，这句话真的是充满了智慧。夏季是冷食、冷饮等生冷食物的高消费季节。清凉消暑一时爽，但如果不注意食用方式和量，很容易吃坏肚子。除此之外，夏季高温潮湿，食物非常容易变质，如果误食了变质的食物，细菌或病毒会进入体内刺激肠道，从而引发腹泻。

2、细菌感染

夏季高温潮湿，细菌繁殖迅速，食物非常容易受到污染。尤其是家里的剩饭、剩菜，如果没有及时放入冰箱冷藏，后果不堪设想。所以，妈妈就常告诉我，菜要少做一点，每天尽量别剩，像是一些青菜类，隔夜就倒掉不能再吃。另外，即便是放在冰箱里，也一定要敷好保鲜膜，避免与冰箱冰箱内的空气直接接触。如果食用了被细菌污染的食物，很容易引发炎症。这种时候，光靠蒙脱石散可能就没那么管用了，还得靠抗生素治疗才可以。

3、病毒感染

夏季气温高，湿度大，这种环境非常有利于病毒等微生物的繁殖和传播。肠道病毒，诸如诺如病毒、轮状病毒等，这些病毒可以通过粪-口途径传播，引起恶心、呕吐、腹泻等症状。除此之外，高温天气下，人们容易出汗，如果不及时清洁，特别是手部和口腔，就会增加病毒通过手-口途径传播的风险。

4、其它因素

除了上述了这三大类导致腹泻的原因之外，着凉也是一个不容忽视的问题。夏季炎热，很多人喜欢吹空调，如果不注意保暖，容易导致腹部受凉，引起胃肠痉挛，从而引发腹泻。除此之外，患有胃炎、肠炎等消化系统疾病的人，在夏季也比较容易出现拉肚子的情况。

自救建议

1、止泻药

治疗拉肚子最重要的是及时缓解腹泻症状，以免造成脱水等更为严重的问题。这里最为常见的止泻药就是蒙脱石散了。蒙脱石散是一种吸附性止泻药，可以吸附肠道内的有害物质和水分，从而减轻腹泻症状。使用时应注意按照说明书上的剂量服用，不要过量。这个神药往往吃一次就能缓解腹泻症状，效果非常不错。但如果用药后腹泻症状没有明显改善，应及时就医。

2、调节肠道菌群药物

拉肚子会导致肠道菌群失调，因此缓解腹泻另外一个途径就是调节肠道菌群，帮助肠道菌群恢复到平衡状态，从而改善腹泻症状。常用的药物有复方嗜酸乳杆菌片和双歧杆菌三联活菌片。

这两种都是活菌，可以抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而恢复肠道菌群的平衡。除此之外，还能增强肠道免疫力，促进肠道健康。使用时应注意保持菌落的活性，避免用高温水送服。

3、抗生素类药物

如果腹泻是由细菌感染引起的，还需要额外使用抗生素类药物进行治疗。一般情况下，可以使用广谱抗生素，对多种细菌都有杀菌作用。使用时应注意按照医生的指导进行剂量调整，并注意药物的副作用和禁忌症。

最后，拉肚子是一个常见的健康问题，其原因多种多样。在积极自救缓解腹泻的同时，还需要补充水分和电解质，以免出现脱水的情况。除此之外，腹泻后的一段时间，肠道功能会减弱。因此，在恢复期间应避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免刺激胃肠道，加重腹泻。可以适量食用一些清淡易消化的食物，如清粥、面条等。最后切记，如果自救后症状没有得到缓解，应及时就医并在医生指导下使用药物治疗。

最后，一定要“洁身自好”，关注自身的饮食习惯，加强个人卫生和食品安全意识，保护好自己的肠胃健康，远离腹泻。

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