太离谱了!近视真的可以改善!
孩子长时间近距离、高强度用眼,3-6岁小朋友容易产生假性近视,7-12岁小朋友容易出现真性近视。
1、米子转眼操
双眼向上看两次;双眼向左、向右各看两次;双眼向左上、右上各看两次;让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
2、键视转睛操
先顺时针,转36次,再逆时针,转36次,转睛能促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环,从而改善眼睛新陈代谢,放松眼部肌肉。
3、三个20护眼法
每隔20分钟休息20秒,向20英尺(6米)外的物体眺望,看清物体的轮廓,可以起到调节视力、放松眼部肌肉的作用。
4、眼部按摩
经常做眼部按摩,可以缓解视觉疲劳、防止眼部浮肿、活化眼部肌肤,保护我们的视力。
5、热毛巾温敷
毛巾用比提问略高的温水湿润,适当拧干,然后搭在眼部。建议单词三五分钟,每次半个小时以上,感觉温暖即可,毛巾凉了就换。(更推荐用强眼热灸仪,温度可以保持恒温)
6、看视力表
把视力表贴在家里墙上,让孩子手里拿着一根笔,孩子站在视力表5~6米外努力去看清视力表上的字,盯视力表20秒然后看手里的笔尖5秒,整个过程尽量快,来回20次。
7、户外运动
做不到一次时间很长的户外运动,也尽量保证一天累计2小时的户外。在周末进行爬山、露营、野餐的活动,可以起到有效保护眼睛的作用。
这七个护眼行为,简单但是很好用!家长们赶紧收藏起来!