白扁豆

晨起头晕犯困、身体沉重、懒得动弹

脸部头皮爱出油、反复长痘、脸色暗沉发黄

大便黏腻不成形、粘马桶、需要多次冲洗

腹部松软肥胖、虚胖水肿，减肥很难掉秤

脾胃虚弱，吃一点就胀、消化不良

舌苔厚白、口腔黏腻、口气重

6道王牌祛湿家常菜，好吃又养脾胃

一、白扁豆山药粥｜晨起祛湿首选，健脾消胀

白扁豆是公认的“祛湿第一豆”，温和不寒凉，搭配铁棍山药，专门调理脾胃虚弱、湿气重引发的腹胀、水肿、乏力，特别适合长期当早餐吃，老人小孩都适配。

食材：米!>、炒白扁豆、铁棍山药、少许枸杞

做法：

炒白扁豆提前浸泡2小时，冷水下锅小火煮30分钟；

加入洗净的大米，继续熬煮20分钟至米粒开花；

山药去皮切小块，放入锅中再煮10分钟；

最后撒入枸杞焖5分钟即可，无需加糖，清淡养胃。

功效：健脾祛湿、消水肿、缓解饭后腹胀，长期吃能

改善脾胃运化能力，从根源减少湿气堆积。