爱运动 篇三十二：女孩子居家健身，可以安排哪些装备呢？

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一般来说在家里健身的还是老爷们会多一些，很多友友都说在家里练习嘛，只要几个哑铃不是就解决问题了吗？

这句话说的是没有什么大问题，但是用哑铃的一般都是高手，新手健身特别是自己练习还是需要设备作为辅助的，不然动作会变形，整体上反而起到负面效果。下面就来好好盘点女孩子的健身设备吧。

NO1 普拉提训练器

普拉提床是我最建议大家在家里购入使用的，用起来很方便，而且可以训练到全身的各个位置。属于全身性运动，运动量完全控制在自己手中可大可小，操控性很强。床建议还要买FANGZIYAN，价格是贵上一些，但是瑜伽房通用款，实用性比较强，也是比较保值款。皮质和柔软度也是比较合适的，推荐购入。

NO2 综合训练器

家里有条件的话，是可以考虑购入一个综合训练器的。可以锻炼较多的肌肉群，主攻力量训练，重点要突出臀部肌肉和背部肌肉的雕刻。这点在普拉提上要实现是比较难的。普拉提适合整体的塑形，细节部分还是需要大家借助综合训练器实现。这款健爵的训练器，覆盖六项功能，价格才3600元不到，性价比是相当可以的。

NO3 椭圆机

椭圆机往大了说也是算是全身性运动，而且对膝关节的冲击力是比较小的，可以说是很安全的运动，比室内用跑步机的安全性要高很多。不同款式原理都是一样的，通过磁控来增大阻力增大运动负担。主要的区别在于显示控制器和模式选择这里，大多时候模式其实都是多余的存在并不那么重要。关键时候还要是自己多判断解决。迪卡侬的基础款其实拿来运动用是完全够用的。

NO4 动感单车

健身房最火的项目就是动感单车，因为氛围好，游戏性强。但是健身房汗味这么浓郁，干嘛不自己在家里买一台呢？只要399元，就可以安装一个。这款单车是支持华为智慧生活的，提供了大量的游戏性运动项目，可以将快乐的运动变得更加快乐，放在家里也不会占用很多地方。如果你喜欢骑行的话，其实是可以用这个来进行针对性训练的。会获得意料之外的惊喜哦！

NO5 划船机

划船机对于肌肉的锻炼也是十分广泛的，可以锻炼到全身6大肌肉群，而且运动的痛苦程度是比较低的。可以快速帮助姐妹们练成A4腰、蜜桃臀。京东京造的这款划船机颜值还是很高的，很简约，而且用起来的体验度也是很不错。价格上目前活动价是1499元，有性价比。

好了，今天关于健身设备的居家介绍就到这里为止了，希望对大家有所启发，一起选到自己想要的健身设备，将健康带回家！下一期再会。准备运动去！

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