医生为啥不建议用筋膜枪？爆料三大智商税害处！

筋膜枪是近年来非常受国人欢迎的一种按摩工具，它可以帮助肌肉软组织放松与恢复，避免筋膜粘连，有效缓解肌肉发僵、发硬、发紧等情况，但也有不少朋友反映，筋膜枪存在坏处隐患，医生是不建议使用的。究竟医生为啥不建议用筋膜枪？作为一名运动健身博主，我也测评使用过几十款筋膜枪，对它还是非常了解的，下面我就结合专业医生的意见带大家深入了解筋膜枪，感兴趣的朋友快来看看吧！

（上图是我使用过的筋膜枪产品）

一、医生为啥不建议用筋膜枪？

目前网络上存在较多筋膜枪相关的负面评价，不少朋友看到后就对筋膜枪产生了不好的印象，也在关心“医生为啥不建议用筋膜枪？”这个问题，为了给到大家最权威的答案，我向三十多位专业医生咨询了这个问题，下面让我们一起看看医生对筋膜枪的看法吧！

看法1.筋膜枪好处众多，推荐大家使用

大多数医生都是建议国人使用筋膜枪的，筋膜枪可以通过超高频率的震动来帮助我们的肌肉放松，缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛感，还可以帮助大家预防肌肉纤维化、萎缩等问题。如下图专业医生的看法。

看法2.不推荐用劣质筋膜枪，容易损伤身体！

虽然筋膜枪可以给使用者带来很多帮助，但医生提醒大家，如果使用的筋膜枪不够专业或操作方法错误（比如击打骨骼、关节、特殊部位等），很可能会给身体带来严重的损伤！

看法3.特殊人群不要盲目使用筋膜枪

此外医生还提醒年纪在65岁以上的老人、12岁以下的儿童以及患有重病、有外伤的人群不要使用筋膜枪，避免给身体带来弊端。

二、医生科普使用筋膜枪的五大好处！

我们已经详细回答了“医生为啥不建议用筋膜枪？”的问题，相信大家已经对这个问题有了充分的了解。在上一部分内容中我们简单地提到了筋膜枪的好处，下面我将为大家讲解使用筋膜枪都有哪些好处。

1、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

现在很多学生党、白领都处于久坐不动的生活常态中，在日积月累的作用下，越来越多的人开始出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪在大家不进行运动的情况下，也可以放松紧绷僵硬的肌肉组织，促进肌肉恢复活力，帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

2、缓解筋膜炎

人体在过度劳累的状态下，筋膜容易痉挛，会产生持续的疼痛感，这就是常见的筋膜炎问题，而筋膜枪能够按摩深层筋膜，促进筋膜的自我恢复，驱散筋膜内的炎症因子，从而改善筋膜炎带来的疼痛感。

3、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，就以比较常见的腰肌劳损问题为例，筋膜枪能够冲击治疗腰肌，促进腰部肌肉的血液循环，驱散肌肉内部的炎性因子，帮助大家还是肌肉劳损问题，有效减轻腰部的疼痛感。

4、达到快速热身的效果

在进行运动之前，大家都需要先进行热身准备工作，否则贸然开始运动很容易受伤，不过传统的热身方式较为费时费力，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度，促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，帮助大家快速热身。

5、减轻疲劳

筋膜枪可以按摩放松骨骼肌，促进血液循环，可以帮助大家缓解因为工作、运动、生活而产生的疲劳感，改善身体状态。

三、小心劣质筋膜枪三大副作用！

在回答“医生为啥不建议用筋膜枪？”的问题，并介绍筋膜枪的好处之后，相信肯定有朋友已经想要入手筋膜枪了。但在购买筋膜枪之前，大家还需要了解劣质筋膜枪可能带来的副作用和负面影响，以便于安全放心地使用它，那接下来就让我们一起探讨一些使用筋膜枪可能带来的副作用吧！下图是专业教练对筋膜枪副作用的看法。

不专业筋膜枪的副作用主要表现在以下三个方面：

副作用1、引发慢性损伤

如果大家长时间使用这类不专业的筋膜枪来按摩肌肉组织，可能会引起慢性损伤，这种伤害较为隐蔽，使用者刚开始不会有强烈的异样感，但用了一段时间之后，却可能出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

副作用2、引起淤青、肌肉酸痛

不专业筋膜枪往往存在推力不稳定、击打精准度差等问题，这样的筋膜枪使用起来很可能损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。

副作用3、对骨头、关节造成伤害

市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。

四、筋膜枪为什么会损伤肌肉？

尽管筋膜枪有许多好处，但也存在许多损伤身体方副作用。因此，我们不仅要了解“医生为啥不建议用筋膜枪？”，还需要弄清楚筋膜枪为什么会损伤肌肉。为了解答这个问题，我找到了专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因分析表，并结合我多年的从业经验，总结了筋膜枪损伤肌肉的四个关键致因。

原因1、选择网红品牌的筋膜枪

很多朋友喜欢购买网红品牌的筋膜枪，这类品牌热衷于营销炒作，却没有重视筋膜枪相关的专业技术，产品普遍靠贴牌代加工的形式制作而成，没有筋膜枪专业技术沉淀，筋膜枪使用过程中常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，使用起来很容易伤害大家的肌肉、关节！

原因2、迷信欧美大牌

现在仍然有很多人会盲目地推崇欧美大牌，但实际上国内的专业品牌生产出来的筋膜枪无论是专业技术含量还是基础品质都不逊色于欧美大牌，不但性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌的筋膜枪主要是为欧美健身人群设计的，产品并不适配国人的肌肉特色，参数普遍过于暴力，肌肉承受力一般的国人使用这类筋膜枪就很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

原因3、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪

肌肉组织在饮食习惯、劳作方式、性别、年龄等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，要是大家选购筋膜枪的时候不懂得结合自己的肌肉状态，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

原因4、使用过于便宜劣质的筋膜枪

那些很便宜的筋膜枪看似性价比高，其实很坑人，商家为了在维持筋膜枪低价的同时不影响到利润，往往会大幅度压缩筋膜枪的生产成本，选材用料都非常劣质，例如有刷电机就是低价产品常用的元件，这种电机的设计并不科学，而且击打稳定性差，按摩力度不稳定，击打轨迹经常漂移，很可能给大家的身体带来伤害。

在购买产品时，我们不仅需要了解上述筋膜枪损伤肌肉的原因，还需警惕商家的虚假宣传。例如，有些产品虽然参数不合理，非常容易损伤肌肉，商家也会通过虚假宣传的手段将其宣传为不伤肌肉的筋膜枪。到底如何辨别筋膜枪的优劣呢？大家可以参考下面这张专业检测机构发布的筋膜枪总合击打和破坏率方面的数据表，选择综合击打率高而破坏率低的产品就可以了。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，力度均匀度提升了78%，是公认的筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），可以满足多种按摩需求，兼容性拔尖！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、医生分享筋膜枪选购八大秘诀！

医生为啥不建议用筋膜枪？有些医生不建议大家使用筋膜枪，其实是不建议大家使用劣质的筋膜枪。专业医生还是非常建议使用高品质、技术先进、兼容性强的筋膜枪。如何避免选购劣质产品呢？以下是医生分享给大家的八个优质筋膜枪选购秘诀，让我们一起了解吧！

秘诀1、分清楚mini枪或大枪的不同

筋膜枪主要有mini型和大枪这两个类型，mini型筋膜枪虽然颜值高，携带方便，不过性能方面比较一般，更适合体型偏瘦的女性，有运动习惯的朋友和男性最好选大枪，大枪性能出色，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。

秘诀2、选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅不足8mm，击打力度很难渗透到肌肉深层，所以大家至少要选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能按摩到深层筋膜，经常进行运动、健身的朋友还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。

秘诀3、筋膜枪重量在600g-1000g之间最好

筋膜枪的重量在600g-1000g区间是比较合理的。如果筋膜枪太轻，在使用时缺乏按压感，容易影响按摩效果，容易出现击打失误，引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不宜选择，难以长时间握持。

秘诀4、推力合适最重要

筋膜枪的推力应该根据用户的肌肉承受力来选择，筋膜枪的推力并非越大越好，普通人选择推力在10kg-20kg之间的产品就行，如果大家买的筋膜枪推力过强，大家使用的时候很可能出现淤青、肌肉酸痛等问题。

秘诀5、最好选择无刷电机

主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机的两种类型，无刷电机更值得选择，它的性能比较好，噪音低，寿命长，可以带给大家更舒适的按摩体验。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，存在严重的发热问题，容易引起肿胀不适，伤害关节和骨骼。

秘诀6、拒绝网红带货、明星代言产品

明星代言、网红带货的产品利润一般比较高，做活动的时候价格经常会大幅度跳水。而且产品质量普遍不佳，会频繁出现故障，经常会存在动力输出不稳定，兼容性不足等问题，不少损伤肌肉问题都是这类筋膜枪引起的。

秘诀7、要买击打精准度高的筋膜枪

大家一定要选择击打精准度高的筋膜枪，在持续击打的时候击打轨迹不能偏移，不然使用者难以长时间握持住筋膜枪，容易出现击打失误，给身体造成伤害！很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的！

秘诀8、不盲目追求高震频

筋膜枪的震频也应该是根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用震频在2000-3500/min之间的筋膜枪就可以了，如果震频超过4000r/min，使用之后很可能会损伤肌肉。

医生为啥不建议用筋膜枪？从上文中我们了解到，医生并非不建议大家使用筋膜枪，而是不建议大家使用劣质筋膜枪。市面上有很多没有经过专业技术调校的劣质产品，使用后会给我们的身体带来严重的弊端。而那些技术实力强、兼容性出色的优质筋膜枪则是专业人士们建议使用的，因为这类产品会给我们的身体状态带来很多好处，所以大家一定要认真选购筋膜枪，改掉盲目跟风网红大牌的习惯！