这样搭配减肥晚餐,快乐的和脂肪说拜拜,腰细了,更美了
今天晒晒我的减肥晚餐,颜值高,超低脂还健康,多吃也不胖,S码衣服随便穿,和我学起来吧。昨天,朋友圈里有人说胖了11斤,我是相信的,但是真的不敢想象疯长11斤后内心的无奈程度。减肥真的是伴随女人一生的话题,永远都在叫减肥,吃起来比谁都会吃,没错吧?要想身材好,必须坚持长时间的运动,多做一些有氧运动和塑性才能达到满意的效果。七分吃三分练永远是没错的,吃对了,就算你懒得没有去运动,也不会胖到哪里去的,其实没有必要和体重死磕,每天控制住总热量就可以了,养成健康饮食的好习惯非常的重要。
今天为自己做个好看的福袋,非常的简单低脂,颜值还没话说,儿子说像一朵花一样。做法非常的简单,首先准备8张饺子皮或者春卷皮都是可以的,饺子皮涂上一层油,然后再放一张饺子皮,这样放到8张为止,然后用擀面杖直接擀开擀大,上锅蒸8分钟即可,出来成品就是透明的。
里面包的食材随自己的喜好就是,我包的是豆腐丁,玉米粒,青豆粒,火腿粒混合炒匀的蔬菜,非常的低脂,维生素也很充足,颜色还很漂亮,小孩子也很喜欢吃,你也可以包入虾仁或者鸡肉粒等低脂的优质蛋白质。炒熟后,用蒸好的饺子皮包起来就好,包的时候可以把韭菜烫软代替绳子。
这些天睡眠不是很好,我晚上通常就准备一杯温牛奶,其他的主食我一般就不吃了,早餐和午餐我是随便吃的,但是晚餐还是要少量的控制一下,天天在家,还真不知道饿的,但也得吃。
餐后水果准备了几个小砂糖橘,一般一个小时之后吃,我特别喜欢柑橘类的水果,可以补充充足的维生素C和纤维质,可以对肠胃有温和的刺激作用,促进消化液的分泌,另外砂糖橘香甜的气味,让人心情很好。
最后准备了一小把腰果,腰果富含丰富的油脂,但可以补中益气,理气润肠,促进肠道蠕动和美白皮肤的作用,对于缺铁性贫血导致的头晕、头痛也有辅助治疗,虽然热量很高,我基本还是会吃几个,总的一餐保证热量不超标的就够了。
我一个人的晚餐就这样轻松解决了,吃下去正好,也不觉得撑,通常6点之后就不再吃东西了,过节这么多天大吃大喝完全没有长胖,保证健康的饮食,肠胃也会非常的舒服,气色各方面都不会太差,每餐都必须保证有适量的维生素和蛋白质哦。
你也需要这样的减肥晚餐,健康营养,快乐的和脂肪说再见,腰细了,更美了,别错过
蕴鱼鱼
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