真吃不动了……300多只东北虎启动“轻断食”。你过年胖了几斤？

近日，300多只东北虎启动轮流“轻断食”的消息备受关注。

黑龙江东北虎林园表示，“轻断食”轮休计划确实存在。园区值班工作人员介绍：“是面对近期高频投喂压力的轮休养护机制，但不是所有都不能投喂，而是散放园区轮流投喂，每天断食1个园区，断食当日禁止游客投喂肉条。”

东北虎林园位于黑龙江哈尔滨市松花江北岸，是东北虎种源繁育基地、东北虎豹国家公园种源储备单位，每年冬天都是游客打卡热门地。

工作人员介绍，园区有普通观光车和惊险车两种。惊险车有喂食用的小孔，游客能体验投喂乐趣。“每天‘轻断食’的园区不一样，若乘坐惊险车游客想体验投喂，工作人员和观光车司机师傅都会指引，带游客到可投喂的园区，也会协助寻找合适投喂区域。”

目前，园区生活着300多只不同年龄的东北虎。整个园区游玩区域分为散放区、步行区、萌虎乐园、科普馆等，散放区约有100多只东北虎。

从四川带孩子前去看东北虎的游客汪先生表示，他于2月21日前去体验投喂，“我们到达时是下午1点多，人很多，买肉喂老虎的游客也很多，老虎确实有点吃不动了。”

连东北虎都开始“轻断食”了，你开始减肥了吗？

给大家整理了一个5天快速恢复体重的方法，亲测有效

第一步 消水肿+通肠胃

① 玉米须茶当水喝 无糖玉米须茶包泡水，喝两天能明显感觉上厕所频繁了，脸也小一圈，比冰美式温和，不怕失眠

② 早上喝杯豆浆 豆浆里的钾能把钠顶出去，注意一定别加糖，要纯豆浆

③ 多吃高钾蔬菜 菠菜、西兰花等深绿色蔬菜富含钾元素，能帮助身体排出多余的钠，快速缓解因高盐饮食引起的水肿

④ 把主食换成粗粮 白米饭先暂停几天，换成蒸红薯或玉米。膳食纤维足，还能稳住血糖，增加饱腹感，帮助肠胃蠕动。我喜欢用烤土豆代替，空气炸锅180度20分钟，撒点黑胡椒，当主食吃

⑤ 午餐吃够一巴掌肉 鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉都行，蛋白质吃够了，才不容易馋零食

⑥ 泡脚泡到微微出汗 不需要华丽的泡脚包，热水就行，泡15分钟。脚热了，全身循环加快，水就更容易排出去

第二步 5天刷脂食谱

根据第一步需要注意的事项，整理了一个5天食谱，照着吃，快速瘦回年前～

D1 (约980大卡) 早：无糖豆浆250ml + 蒸红薯1个+ 水煮蛋1个 午：香煎鸡胸肉150g + 清炒菠菜200g + 糙米饭100g 晚：番茄豆腐汤（番茄1个+嫩豆腐150g） + 凉拌黄瓜1根

D2 (1010大卡) 早：豆浆250ml + 燕麦粥1碗 + 水煮蛋1个 午：清蒸鲈鱼150g + 蒜蓉西兰花200g + 蒸玉米1根 晚：冬瓜海带汤（冬瓜200g+干海带10g） + 凉拌木耳100g

D3 (990大卡) 早：豆浆250ml + 全麦面包1片 + 水煮蛋1个 午：卤牛肉100g + 清炒油麦菜200g + 蒸紫薯150g 晚：虾仁滑蛋（虾仁80g+鸡蛋1个） + 凉拌菠菜150g

D4 (1020大卡) 早：豆浆250ml + 玉米发糕1块（约80g） + 水煮蛋1个 午：煎豆腐200g + 清炒芦笋150g + 糙米饭100g 晚：菌菇汤（各种蘑菇100g） + 凉拌莴笋丝150g

D5 (1000大卡) 早：豆浆250ml + 蒸山药150g + 水煮蛋1个 午：烤鸡腿（去皮）1个 + 清炒芹菜200g + 蒸南瓜150g 晚：番茄龙利鱼汤（番茄1个+龙利鱼100g） + 凉拌海带丝100g