冬天泡脚有讲究，学会这4种泡法，驱寒暖身睡眠好

现代人越来越追求养生，其中泡脚尤其受欢迎，特别是冬季天气寒冷的时候，几乎人人都会在睡觉前泡会脚，让身体暖和起来，再去美美地睡觉。

其实不止是现代人爱泡脚，古人也爱泡。泡脚养生，距今已有数千年历史。在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。

一、为什么泡脚能养生？

人的脚部有很多的穴位，这些穴位通过经络与身体的器官相关联。中医上讲：脚集全了人体的三条阳经，三条阴经，你的五脏六腑在脚上都有相应的反映区。西方医学更是把脚比作人的“第二心脏”。

因此，保养好脚部对健康有着非常重要的作用。而用热水泡脚就是一个非常好的养生方法，不仅可以舒筋活络、促进血液循环，更重要是是可以刺激脚底穴位，对养生有非常好的功效。

在用热水泡脚的时候，为了提高养生的效果，还可以在水中加入一些辅助材料，能够起到驱寒除湿、促进人体新陈代谢等功效。今天就给大家推荐四种泡脚材料，帮助大家驱寒除湿，手脚不再冰凉。

二、泡脚加这四样材料驱寒除湿

1、生姜——祛寒

在中医上，生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。生姜水泡脚不仅可以缓解疲劳，改善睡眠质量，还能有效驱寒祛风，缓解手脚冰冷的症状。

方法：取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。

2、桂皮——消肿

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，有温肾阳的作用。用于泡脚，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

方法：花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

3、艾草——温肺

用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

方法：一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。

4、红花——防冻疮

红花能活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

方法:取红花10-15克(大约一小撮)按前面提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。

用这两种药材一起泡脚，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用。

三、泡脚的注意事项

冬季泡脚虽好，但是还是要提醒大家要注意以下几点：

1、 在泡脚之前，可以先按摩脚底五分钟，养生效果更好。

2、 晚上九点之后泡脚的效果更好，因为这个时候泡脚可以更好地扩张血管，有利于促进血液循环，而且对肾脏也有一定的调养效果。

3、 泡脚的时间要控制好，泡脚的时候血液会流向下肢，容易导致脑部供血不足，因此泡脚的时间不能太长，以15-30分钟为最佳。

4、 要选对泡脚桶。建议大家选择保暖效果好的木桶，尽量不要用铁质的水桶，容易导致水温下降过快。其次木盆的成分比较稳定，而金属盆里的化学物质有可能与中药里的药材发生反应，使得药效大打折扣。

5、经期不要乱泡脚。有一些女性会在月经期间泡脚，因为她们认为经期泡脚可以缓解痛经，但是需要注意的是，经期泡脚只能用热水泡脚，不宜在泡脚水中添加中药，否则药效会影响到大姨妈哦。

朋友们，冬天已经来了，大家赶紧加入泡脚养生大军吧！养生长寿之道，都在这盆“汤”里了。