健身研究院 篇五：加强核心稳定的利器——基础硬拉详解

上一期健身研究院系列讲了做硬拉之前的准备工作，这次小编给大家带来的是基础硬拉动作的详解视频。

首先要让自己的脚背最宽的地方处于杠铃的正下方，基础硬拉要求咱们两脚之间的距离与自己的髋部宽度相同。

弯腰抓杠铃时，注意两个手臂是不要碰到膝关节的，大概两手保持这样的宽度。硬拉的握法有几种，我们在这里更建议采用正握 的方法。把背部绷直，拉起杠铃的时候注意不要怂肩

当然如果你蹲下去背部无法拉直的话，可以做降阶的硬拉，我们视频中有具体介绍。

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