2016黄金联赛首站 东京马拉松 记事

“强大跑者需要具备的条件，不是能跑xx公里，也不是能以多快的配速跑下去。把自己的能力全部发挥出来，身体没有出现伤病并持续跑完比赛，才是真谛。也就是说，并非只有创造马拉松记录才可谓之强大的跑者，每个人都可以变成强大的跑者”------东京马拉松完赛后，在tsutaya书店翻阅跑步书籍看到的一段话，分享给各位跑友。

离首马东京马拉松完赛已经过去一周多了，但回忆起当时激动的心情，依旧心中难以平静。

之前也有参加过几场国内马拉松比赛，李宁10k，扬州，秦皇岛，永定河。仅仅在扬州感受到了作为一个跑者，有热情观众的支持对自己是多么大的鼓励，其它比赛大都是一些冷漠的表情或者敷衍的志愿者态度。

跑友说：如果想体验让你一辈子难忘的比赛氛围，去试试东京吧。报名的时候还没有全马水平，跑步也仅仅拖拖拉拉练习了接近一年，不过梦想总是要有的，万一实现了呢，报名一下看看。

结果，东京中签。。。

唉呀妈呀，东京中签啦，收到邮件那天真是乐的鼻涕泡要出来了，世界马拉松六大黄金联赛入场券！（感觉也是最好获得的一张门票，零门槛，全靠撞大运）

题外话：在楼主上篇文章介绍过，楼主原来完全是运动白痴 ，篮球完全不感冒，不喜欢NBA，一双篮球鞋也没有；乒乓球，羽毛球都是被各种虐；大爱足球，可惜球技欠佳，主要也以观战为主；并且有一段时间由于工作忙压力大，天天吃吃吃，一下子增肥到了180+以上的体重。。。

跑步吧，朋友说，这个不需要跟别人配合，也没有对抗，对手只有你一个人，跑赢曾经的自己就是胜利，大晚上黑灯瞎火的，跑得慢也不丢人 。我那时候跑的是真慢。。。最开始是跑步机，2k下来感觉就要死了，跑步机上面跑了两个月，慢慢达到4k后，开始跟跑步团夜跑，不过夜跑的最低门槛是5k，第一次跟下来5k也是感动的快流大鼻涕泡了。慢慢变成5k没问题，10k没问题，15k没问题，半马没问题，参加各种半马，然后到了东马抽签成功。

回正题。东马比赛前八周开始基本每周一到周五统一食谱：早上脱脂奶半斤 中午蔬菜沙拉（不放沙拉酱）+酱牛肉 下午水果 晚上代餐粉，周末偶尔放肆一下下馆子，但仅限于周末中午。隔天跑，10k为底线，10k，10k，10k，10k，半马or30k，轮着来，跑前跑后各种热身，动作做到位，半个月来一次按摩大保健，高密度训练并未导致病症，瘦了很多，从跑步开始最初的90kg+降到了赛前接近80k（其实还是重。。）

最后的锻炼结果是从2014年10月到2016年2月末共计500天左右，从90k+减肥到不到80k（只有最后两个月管住嘴了，其它时间还是各种吃吃吃），从跑2k要昏过去到跑30k+心平气和。

跑步产品剁手：19双跑鞋（有几双是跑步前就买了），压缩裤四条，garmin手表一块，oakley眼镜一副，各种速干衣，压缩袜，小配件若干。

Tips：代餐粉推荐：之前完全小白，看了大妈推荐入手的GNC代餐粉和WHEY蛋白粉，后来研究了一下，买的日本明治公司出品的SAVAS减肥代餐粉以及专门针对高消耗，长时间大运量的savas代餐粉。日本亚马逊和乐天国际都有卖，评价很好。大妈站搜索savas即可。

第一站：2016东京马拉松EXPO

首先是领号码薄。人山人海，关键是我还没在赛前收到通知书，直接去HELP前面等待确认，HELP站基本外国人为主，确认护照后就可以直接去号码对应的窗口领物了。这点东马做的很好的一点是：会不同语言的志愿者身上都会贴上标签如“中文”“English”。免得你见个志愿者就拉着问会不会中文。

14 15窗口为粉色，慈善通道。朋友花了6000大洋买的慈善名额 ，到那就领取了，不用排队，还发一件6000块买的粉色小半袖，哈哈哈。不过比赛那天，路上穿慈善名额的人是真多。

看到了好多牛人。。。穿着波士顿的外套。

顺利领到自己的物品：

接下来就是走到expo的展览大厅了。首先是一些关于六大马拉松以及东京马拉松历史介绍。

再往里走就是赞助商展台：

在免费发放朝日0酒精啤酒小妹and安全情报赞助商SECOM

全日空ANA

资生堂安耐晒也来了。。。

近畿日本

STAARRTS

精工SEIKO

SEIKO的几个展台妹子还是很不错的，只可惜没敢盗撮。

711

日本光电

KAGOME 他家在完赛时候给的大西红柿是真好吃。。。

宝矿力水特，有些人在赛前开始说东京马拉松不提供水，只提供宝矿力水特。But，现场每个补给站都是提供水和宝矿两种选择。

BMW。几辆先头带路车是真帅。不过咱这水平。。。也就能在展台看见了。

差不多这一层就结束了，最后往楼下出口那是卖各种东京马拉松纪念品，撸了条毛巾。

楼下一层进去就是巨型的asics展台，毕竟是东马的primary赞助商。

排队等待测脚型，不过之前在东京asics店铺已经测过了~

东京马拉松十周年变色LED。

asics售卖展台，人山人海。。。asics东京配色各款当时还都有货，不过第二天去的朋友说已经断码很严重。

东京配色quantum360

东京配色k22

新款n18

东京配色虎走

男款n18

各种毛巾

三面墙都是各种限定半袖。。。。

结账路线。。。。简直剁手不能停啊啊啊啊

饿了买两个赞助商销售的面包，软软哒。

一只小猫，不过不知道名字。。。

NB展台，比较冷清。

压缩产品CW-X 好多旧款五折

最新配色系列

cw-x小妹在发纪念品，无耻的领了两份。。。

传说中的TABIO袜子也是第一次见，目前只撸了cep压缩袜

阿迪展台，也比较冷清。。。不过卖的是运动配件。

这个品牌第一次见，好像也是压缩类产品。

JINS眼镜也来凑热闹，人太多。

ON跑鞋展台，第一次见。

YONEX也来凑热闹。

DESCENTE INOV SKINS在一个展台

GARMIN展台，跟负责人聊了下，日本暂时还没有发售235。

SONY大法好，摸了摸最新的防水耳机，还是暂时用自己的老273吧。。。

INJINJI五指袜

能量胶 power bar

zamst

epson也来凑热闹。。

JBL耳机

saucony！有个限定半袖是只能买限定配色跑鞋才送的。。。看看还是走了，鞋太多，穿不过来。

逛了这一圈，身体，精神，钱包，都快坚持不住了。。。好好休息一天，周日参加才是正经事。

第二站：东京马拉松比赛现场

早餐喝了一点牛奶和一块蛋糕。没敢多吃，怕还没开始就屎尿全来了。。。

装备如下。最后认真又读了一下东京的参赛指南，自己用的瓶装水是不允许带进去的。如果是超市买的未开封

饮料，可以带进去500ml以下。

入场还是很简单的，我没有带要存的包裹，所以直接就进去了。

前方蓝色小棚子为安检入口，楼主是六号大门。

没有贴身安检，只需要过一下安检门即可。

指示板到处都有，基本丢不了。

存车箱子，基本上按照130个号码一分开的方法设置，车上的数字对应着你是哪个大门的选手存包处。

跟着存包完毕的选手往起点走。起点字母在自己的号码牌，我是K起点。

七点20到的六号大门，在里面随便逛逛拍拍照，然后走到K起点大概8点。人越来越多，但是完全，完全按照先来后到的顺序排队等着。国内参加过的比赛有一些选手后来总是使劲往前挤，“我朋友在前面；我要跑PB让我往起跑线走走”。想PB很好，为什么不能早点来？就一定要把前面的人挤一边去？此处省略一些话。。。

大概过了半个小时后面排队的人：

乔巴。。。爱与希望的战士，你咋睡着了。。。

随机流动收垃圾志愿者，毕竟还有很多选手披着塑料保暖衣，或者喝些能量饮料什么的，这时候人很多，

即使有垃圾桶，移动过去也比较困难，否则只能扔到地上，但是有志愿者不停的收垃圾，起跑心情大好。

9点10分开始第一波已经出发，不过k门等待了差不多20分钟后才慢慢跟着走出去。蓝气球是兔子。

通往起点路上比较稀少的加油人群，毕竟大家都还没开始跑。。。

乔巴越走越远了。。。

后面还有一位小“萝莉”。。。。女仆装 。

过了前面横桥就是起跑线。

踏过起跑线，右侧是一堆大叔在唱歌。。。

刚跑没几百米，看到了第一对已经跑起来的cosplay选手，小哥拿着乌克丽丽边弹边唱，

妹子穿着婚纱。。。不过跟着妹子在路上遇见好几次，后来羽绒服也脱咯~

旁边还一个悟空。。。

发现熊猫一只。。

超级玛丽也来了。。

NHK的大鹅是什么鬼。。。不过这大哥人气好高，好多人跟他拍照。

皮卡丘。。。

这个香蕉大哥也是超人气。。。路上遇到多次，都是观众在不停的喊巴那那桑。。

警察局乐队。

抵达第一个水站。先是四五张分开的桌子，全部是宝矿力水特，志愿者会大声喊如果你想喝水，再往前就是水。

宝矿力水特都是蓝色杯子，水是白色杯子。

喝完水继续看cosplay。这大哥运气很好的感觉，难道是说第十次参加东京马拉松？不过路上有一个加油观众特别逗，举得牌子上写着：东京马拉松连续抽签不中，你们加油吧。。。

到了一个不知道什么寺庙前面。面包超人，biu~biu~biu~

又一次看到悟空。。。

追上了五小时气球。不过这块没遇到cosplay。。。

看到了自己曾经的白红配色k20。。

观众大妈也戴上了小黄人 皮卡丘帽子。。。

老奶奶您要是累就放手吧。。。

第二个表演点，看起来都是小学生，但是动作的力量感要比国内各种xxx组合强多了，超燃。

懋源地产，贵州地平线。。。真是全球推广。。

抵达东京塔~~

又到了一个寺庙，不过稍微冷清点。隔离带太宽了。

这地方印象很深，一观众拿着大音响放着YMCA。。。旁边是个粉色慈善通道老大爷。

拐过去到达银座~~~

快的人都返回来了，慢的人还在边走边拍~~

路边都是东京马拉松logo旗子。

遇到的第二个补给点，拿了两香蕉，传说中dole特供的香蕉，不过味道的话。。。没尝出来特供的感觉。。满地香蕉皮~也是一路上垃圾最多的地方了。

返程小哥跑的是真快。。。

旁边就是工地，但是没有土。

路边会有小妹拿着 “摄影中”小旗子一直喊，提醒大家前面有专业摄影团队拍照ing，不过就是价格比较贵，毕竟版权。。。但是允许在网上看到非高清版本~~有些照片拍的还是狠厚滴。

前面小哥穿的东马版asics半袖~

虽然是春天，正午时候还是有一点点晒。

路过两个月都没吃的汉堡王。。。

遇到一个可爱的南京大姐姐，帮拍了一张背影。

抵达折返点雷门

过了雷门就可以看到东京树咯~~~

淡定的富士电视台。。。

朝日啤酒大葫芦。。。

啊啊啊！又是汉堡王！！

互拍

30k截图，电量要完蛋，后面还是少拍照吧。。。

过30k遇到红桃3妹子~

额。。。阿姨们也是蛮拼的，这么冷的天。。。前面老爷爷一直就没走。

美少女战士也来了~~~~~

广场舞大妈！精神头也是实足，绝对可以跟帝都的文革大妈广场舞团决战。这块我咬牙加速过去了。。。好像里面还藏了老爷爷。。。

又过银座，想想昨天还是开森的在这购物，今天累成狗。。。理光的广告牌也算银座一景了。

上高速下来的大桥，风景特别好，可惜手机快没电，匆匆拍照一张。

最后的一段路了，在过了左边桥就40K。

终点。。。终于到终点了，最后2k到不是因为体力不支，慢慢跑很舒畅，但是那个海风啊。。。汗都吹飞了

休息时候把悦跑圈关闭了，手表一只在走，比悦跑圈多走了20分钟。

到达终点后，最先发的是大毛巾！！！大毛巾！！！大毛巾！！！风太大了，有个毛巾披着会好很多。。

接下来是志愿者妹子颁奖，奖牌会戴到选手脖子上，说实话真的有点泪目，第一次全马就这样开心的跑完。

在往里面走是一个个的发放东西，香蕉，面包，宝矿力水特，水，喷雾剂，啤酒。。。

算是最后一个震撼的场景吧，可以对比一下国内领装备菜市场的场面。

几门进的去几号牌子，等待时间不超过两分钟，关键是每一个包裹都整整齐齐的摆放在那里。。。

领完包裹按照指示牌出场~~~

前面那个举牌子告诉你拍照的摄影公司也在一周内把照片放在网站，虽然小贵，但还是决定买几张留念。

最后这张能识别到我也真是不容易。。。

一些感悟：

1.硬件水平，组织能力

实实在在配得上六大马拉松之名。

志愿者的专业水平以及敬业的态度，每一位，每一位志愿者都是带着最真诚的眼神为你加油，这对于每一位参赛选手都是毕生难忘。赛前的细心向导，赛中的各种补给发放有条不紊，永远没有补给发完了厕所不够用等尴尬，垃圾大部分都能得到及时清理，从起点到终点所有志愿者都是尽可能的鼓励，与各位跑者击掌鼓励，最后的赛后引导以及为选手挂上奖牌的那一刻，发自内心的感谢，感谢你们 。

2.市民认同感

让人觉得更感动的是那些路边加油的市民。我们素不相识，但在路旁给选手加油鼓劲的氛围，一群群孩子，大叔，老奶奶跟你拍手的刹那，真的如同给自己打了兴奋剂。还有那些在风中跳舞，唱歌的孩子们，你们才是最棒的。30k之后遇到很多拿着喷雾，零食，还有酒的市民。当我喝下那一小杯梅酒的时候，旁边的人都是在不停的给你鼓劲，告诉你就剩下几公里，要加油，nice run等等 。尤其是35k后的海边赛道，风特别大，不知道那些加油的人在寒风里站了多久，但是路边没有一处空隙，都在为选手呐喊，还有很多人就在寒风中伸着手等选手和他击掌，内心暖暖，整条赛道都充满着燃的气氛。

3.素质极高的参赛选手

没有赛前的加塞，每位选手都在安静的等待起跑，更没有在起跑线上挤人往前冲，跑步中也没人站在路中间挡道自拍或者XX跑团一帮人扛个大旗变成堵路机。在比较拥挤路段超人时候都会听到后面选手说抱歉。一点一滴，其实都是为了大家更好的比赛，更好的体验这一场马拉松盛会。在这里，每个人，都是超越曾经自己的冠军

4.台湾

根据2015年的东京马拉松报告，参赛最多的国家或者地区中，排名第一的是台湾。在现场也真切体会到了台湾参赛马拉松选手之多。更多的是，路边观众中，经常可以听到台湾观众的加油声。那些fight，nice run，頑張って，确实让人感动，但在异乡，听到路边喊出的“加油，加油”，说实话，更让人有些热泪盈眶。特别感谢雷门前面的几个东北妹子，全场唯一遇到来自大陆的加油观众，还递给我一包切好的水果，谢谢你们 。

5.熊本熊部长

部长只是一个代表（其实最爱部长啦）。。。更多的是那些cosplay选手和市民。穿着那么沉的装备跑步很累吧 ，但靠着你们的努力，给整个马拉松带来了另一种体验。一场马拉松，当然要有全力拼搏，勇创佳绩的运动员，但这些为大家带来欢笑的选手，也要为他们真诚的鼓掌。

6.诠释马拉松精神

什么是马拉松精神？ 每个跑者心中都有一个对马拉松的定义。超越曾经的自己，真诚感谢那些为比赛付出的所有人，磨练自己的精神与体魄，是我对于马拉松精神的理解。但对于东京马拉松，包括的会更多。因为一场伟大的赛事包含着许多层面，除了光鲜亮丽的男女冠军，赛事中无数普通人不平凡的经历和故事构筑起了赛事的伟大精神。正是这种精神，时时刻刻激励我们去超越庸常琐碎的生活，不断挑战自我生命的极限，唯有如此，才让我们觉得不负此生。

7.最后是数据统计

本次东京马拉松完赛率为96%，共计36172人参加。国外选手共计6443人。全场男选手完赛率96.7%，女选手93.4%。国外男选手完赛率97.2%，女选手91.6%。大家都是奔着完赛去的啊 。

在生活中所有美好的获得、积极的改变，全都需要付出非常的努力，写出一个句子、烧出一道好菜、掌握一项运动…样样看起来轻巧、随意的事，却都有常年的坚持与自律在做支撑。感谢马拉松这项运动，精神与身体的双重磨练，更认识了那么多可爱的跑友，有了你们，才一直坚持到现在。

最后也祝愿天朝的马拉松越办越好，变成让每一位跑者都能享受的马拉松盛会。秦皇岛见~~~