冬季运动小白跑者的准备事项经验谈

冬天对于很多运动运动爱好者来说都是一个很适合运动的季节，无论是抱着锻炼的目的，或者是为了减脂瘦身，都是特别合适的。

但对于很多小白来说，不知该选择那种适合自己的运动方式。我也是冬季运动方面的初学者。最终，我选择的锻炼方式是比较适合自己的慢跑。今天就和大家简单分享一下，作为一个初学者，我在慢跑前会做哪些准备工作。

做好注意事项

首先，在跑步前我会先做一下热身运动。热身无论是跑步或者是其他如羽毛球、篮球等运动都必不可少的。冬天天气温度比较低，运动前可能肢体会稍微有一些僵硬，如果不做适当的热身便开始运动的话，那么极有可能会出现呼吸不畅甚至动作失调的情形。

简单热身

拉拉腿

其次，选择合适的运动装备。很多时候，冬季户外风还是比较大的，切都是刺骨的寒风。这就需要在跑步时选择合适的防风外套，这样就不至于让自己觉得跑步时候太冷。我会习惯在跑步时候穿一件好几年前买的耐克的防风夹克，里面再搭一件羽绒马甲，这样跑步的话，就不会觉得这么冷了。

防风夹克，秋冬运动必备

最后，一定一定要选择一双比较防滑的鞋子。冬天经常会有一些地面比较湿滑，那么在跑步的时候就一定要选择防滑的鞋子了，这样可以在很大程度上保证自己的安全性。当然，如果地面过于湿滑甚至结冰的话，那还是选择室内的运动项目吧。

跑步必备ub

马牌打底，防滑耐磨

这些差不多就是我在跑步前做的一些准备了，朋友们如果有什么其他好的建议，也欢迎提出来供我参考一下。

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