手作坊一包大几十,几块钱在家能做一堆!柔软蓬松,7天早餐搞定
天气凉爽,食欲大开!
这秋天才开始呢,晨跑的时候,小姐妹们一个个惊呼:秋膘已经长上腰啦~
为了保住夏天好不容易得来的减肥成果,大家纷纷把主食改成了各种粗粮杂粮,这不,手工作坊里的各种减脂产品火爆起来,动辄大几十的标价,你还不能确定它的粗粮含量到底有多少!减脂作用到底有没有!
不如自己做吧!其实,看起来高大上的各种减脂产品,比我们平时做的普通的包子馒头更简单省事呢!
这款松软的全麦饼,因为含水量特别大,面粉跟水的比例达到了1:0.8!所以它的口感特别柔软蓬松,不用揉面,操作起来非常简单,里面的馅嘛,可以根据自己的喜好做成韭菜鸡蛋的,也可以做成牛肉鸡胸肉,总之,喜欢吃啥就包啥,一次多做几个冻起来,一周的早餐轻松搞定,早上热一下就可以啦,比买的划算太多啦。
【低脂松软全麦饼】
食材:全麦面粉370克 水296克 酵母粉3克 糖10克 盐适量
韭菜一把 鸡蛋四个 盐适量 油适量
食材都准备好。如果不是减脂,这个配方,换成白面也可以。#秋日生活创作季#
全麦面粉370克,加入水296克,酵母粉3克,糖10克,盐适量,用筷子调匀成稍微硬一点得面糊,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏发酵一个晚上,这一步可以提前在晚上做好,早上起来直接就可以煎饼了。
韭菜切成小段,鸡蛋煎熟后用筷子划散,稍微放凉后加入韭菜中,先淋入油,锁住韭菜刀口,防止菜汁析出。
封油后,再加入盐调味。
面糊发酵好了,里面会出现大量的蜂窝状,用筷子搅散。
面板上抹上油,用筷子挑起一团团的面团,放在面板上。
将面团稍微压扁,整理成圆饼状,用勺子舀起韭菜鸡蛋馅,放在面饼中间。
轻轻将上下面片往中间折,两端也往中间折。
收口捏紧,稍微整理成圆形。
一个个全部都做好就可以了。
用刮刀帮忙,将饼铲起来,放入电饼铛里,表面撒上芝麻装饰,表面刷油锁住水分,盖上盖子,煎熟即可。
小贴士:
这个韭菜饼的做法,全麦粉和白面都可以做,白面做出来更柔软可口。
韭菜馅一定要先拌油锁水,然后再调味,这样馅料水分更足,口感更好,而且不论放多久韭菜汁都不会被腌制出来。
煎的时候,饼的表面一定要刷水锁住水分。这样饼的口感更柔软。