秋天养生就一个字 师父说先学会收

这几天下午我总犯困，嗓子发干，嘴唇也起了皮。我以为是自己水喝少了，一天灌下去两壶，还是干。师父看见了，只问一句：你晚上几点睡？

我说十一二点吧，有时候还要刷会儿手机。他摇摇头。

师父说，秋天讲究一个字——"收"。古书上讲，秋三月要早卧早起。夏天人的气是往外散的，到了秋天，天时开始往回收，身体也得跟着收。你要是晚上还熬着不睡，白天又出一身大汗，等于把该收回来的东西一股脑漏出去了，那喝多少水、抹多少油都补不回来。

他把要紧的几件事排了排。

一是早点睡。不用一步到位，比夏天提前一个钟头就行，睡前一小时把手机放远点。

二是别出大汗。他让我把球停了，换成散步、八段锦，走到身上微微发热就收住，别贪那一身透汗。

三是把心气舒开。秋天草木一凋，人容易跟着低落。他让我周末出去走走，登高看看远处，别老闷在屋里。

还有一件小事：睡前用温水泡脚，十五分钟，微微出汗就停；早晚出门护好颈肩。

我照着做了一个多星期，下午那股困劲儿轻了些，嗓子也没那么紧。

这些都是我自己的一点体会，一人一体质，未必人人合适。要是不舒服得厉害，还是得找懂行的人看看，别硬扛。

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