对我有用的，那些帮助睡眠的事物~

首先来聊聊为什么失眠总找上我？

总结如下：

1、深度奶茶、咖啡爱好者。

2、工作比较清闲，脑力体力都不怎么废。

3、喜静，动得少。

4、劲椎病多，总感觉肩周酸胀，睡不舒服。

5、重度手机依赖症患者。睡前保不准就在看动漫或者美剧。一旦精彩，容易通宵~

日常喝奶茶

正因如此，感觉随着年岁的增加，睡眠时间越来越少。不仅睡得晚，而且稍微有点动静就会醒来，然后再也睡不着了。

不过嘛，“追求健康生活”这种想法还是会时不时的冒出来。于是总结下，近些年对我有用的助眠事物，给大家一点参考：

1、戒奶茶和咖啡，真的有用。

对这两样成瘾的后果就是，喝了－睡得晚－第二天困－又喝，如此恶性循环，真的没辙。

所以一般在我调整期间，一定会断掉自己喝奶茶、咖啡的想法。

给出的心理暗示话术是：这东西又花钱、又长胖、还不能睡美容觉。戒了戒了~

哈哈哈，这个话术一下来，我瞬间就能变贤者，打消了和奶茶和咖啡的想法。

其实我去年有半年的时间，利用这个心理暗示，是真的戒掉了奶茶和咖啡。当时还在和朋友沾沾自喜，结果哪知道茶颜（1.5元可以搞一杯）、霸王（买一赠一）、库迪（6.9元饮品券）的优惠一波接一波……

说多了，都是泪~

2、泡脚

感觉小时候还有泡脚的习惯，但是长大以后，都习惯每天洗澡了。所以很多年没有泡过脚~

但是前几天因为天气冷，脚太冰了没办法，就泡了试试。整个人暖烘烘的，进被窝没多久就有点犯困了。

只是这个方法得配合关手机一起使用。

否则，手机玩久了，脚又凉了，又精神了~

3、薰衣草香味的物品

买过薰衣草枕头，薰衣草眼罩，闻着薰衣草的味道，确实能让我很快就放松下来，然后睡觉。

只是闻多了，一直用，效果就会淡化了。

但是偶尔用一下薰衣草制品，还是会出现效果。

以前买的订单

4、听睡前故事

哈哈哈，这是我经常用来睡眠的手段。

就是很明确的知道，今晚这个夜不能熬，必须早点睡，但是睡意还没怎么来。就得放下手机，听睡前故事~

比较推荐的是：

选择自己感兴趣，但是一定要已经听过的音频。切忌那种没听过会勾起瘾的音频。

这也是我感觉最有用，强制睡眠的方法。

5、养生药物类：这个一定谨慎，个体差异不同。

目前市面上宣传能助眠的保健品有挺多的。

我目前试过且有用的有：酸枣仁茶和逍遥丸。

逍遥丸属于有点立竿见影的效果，不过容易上火的，最好还是丹栀逍遥丸。

酸枣仁茶，我最先喝好像没什么效果。但是连续喝了三天以后，确实会更容易睡觉，而且睡眠质量好。

但是这两样毕竟有一定药性，我不会一直使用。一般是熬夜熬太多次了，急需调理一下身体。

总体来说，以上5点还是有点治标不治本。关键还是在于别陷入熬夜循环，否则就是越睡越晚~

妥~