宝宝可以吃什么鱼？九种刺少鱼的特点

宝宝7~8月龄就可以开始添加鱼类了，鱼肉含有丰富的蛋白质、矿物质、DHA…能够促进宝宝的骨骼增长和身体的发育，不过过并不是每种鱼肉都适合给宝宝吃哟，多吃鱼身体更健康。

1.清江鱼

清江鱼富含多种微量元素和矿物质，并含有丰富的蛋白质，被誉为“水中珍品”。其肉质鲜美，营养丰富，适合各种烹饪方式。

2.青鱼

青鱼也是我国常见的淡水鱼类之一，属于鲤形目、鲤科。青鱼体型较长，近似圆筒形，尾部侧扁，腹部圆且无棱。青鱼体背及体侧上半部青黑色，腹部灰白色，各鳍均呈灰黑色。青鱼肉质鲜美，营养丰富，是经济价值较高的鱼类之一。

3：鳕鱼

俗称：大头青、大口鱼、大头鱼等，主要生活在大西洋北部和太平洋的寒冷海域，是冷水性底栖鱼类。肉质细嫩，肉味清淡，营养丰富，富含蛋白质和维生素。

4：龙利鱼

龙利鱼属于鲽形目舌鳎科舌鳎属，是一种暖温性近海大型底层鱼类。它的肉质细嫩，营养丰富，属于出肉率高、味道鲜美的优质海洋鱼类。龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

5：黑鱼

黑鱼，又称乌鳢，中文学名黑鱼，隶属于鲈形目，鳢亚目，鳢科，鳢属。黑鱼生性凶猛，繁殖力强，胃口奇大，常能吃掉某个湖泊或池塘里的其他所有鱼类，甚至不放过自己的幼鱼。黑鱼身体前部呈圆筒形，后部侧扁，体色背部灰绿色，腹部灰白，体侧有作八字形排列的明显黑色条纹。黑鱼能在陆地上滑行，迁移到其他水域寻找食物，可以离水生活3天之久。黑鱼是一种绝佳的食用鱼，个体大、生长快，产肉率高，鲜美细嫩并且还少刺，是中国人的“盘中佳肴”。

6：鲈鱼

鲈鱼是一种常见的食用鱼类，属于鲈形目、鮨科鱼类。鲈鱼体型侧扁，背部隆起，口大、下颌突出，上下颌前端有犬齿状尖牙。鲈鱼肉质细嫩、味道鲜美，且富含营养，是餐桌上常见的佳肴。

7：多宝鱼

多宝鱼肉质洁白，富含人体所必需的营养物质，如必须氨基酸、胶质蛋白等，营养价值高。

多宝鱼，又称大菱鲆，属于鲽形目、菱鲆科。多宝鱼体形扁平，卵圆形，两眼均位于头部左侧，有眼的一侧（背面）呈青褐色，具少量皮棘，无眼的一侧（腹面）白色，光滑无皮棘。多宝鱼肉质细嫩、口感鲜美，且富含多种营养成分，是一种高档的食用鱼类。

8：三文鱼

三文鱼，又称鲑鱼，是鲑形目、鲑科鱼类的统称。三文鱼体形侧扁，背部隆起，鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，亦可烹制菜肴，是深受人们喜爱的鱼类食品。三文鱼富含不饱和脂肪酸，对人体健康有益。

9.鳕鱼

鳕鱼肉质厚实、刺少、味道鲜美，且营养价值高，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、DHA、DPA、维生素A、D、E以及钾、镁、硒等微量元素。这些成分对儿童骨骼发育、智力发展有很好的促进作用，同时对提高人体免疫力、预防心血管疾病等方面也有显著功效。

10：石斑鱼

鳗鱼，又称白鳝、白鳗、河鳗等，是一种热带及温带地区水域常见的鱼类。鳗鱼性情凶猛、贪食、好动，且具有很强的溯水能力。其肉质鲜嫩、少刺多肉，并具有清凉解暑、滋补强身的作用。

11：鳗鱼

鳗鱼肉质鲜嫩，味道鲜美，少刺多肉，营养丰富，到了冬季，鳗鱼为了抵抗寒冷的冬季，会积蓄大量的脂肪，这时候它的肉质更加鲜美

12：鲈鱼

虽然直接关于鲈鱼的详细描述未在给定的参考文章中提及，但鲈鱼是一种常见的食用鱼类，属于鲈形目、鮨科鱼类。鲈鱼体型侧扁，背部隆起，口大、下颌突出，上下颌前端有犬齿状尖牙。鲈鱼肉质细嫩、味道鲜美，且富含营养，是餐桌上常见的佳肴。

13：黄花鱼

主要分布于黄海、东海和南海等海域。体色以黄褐色为主，布满虫纹状白色斑点，背部黄色较深，腹部较浅。肉质细嫩鲜美，富含高蛋白、低胆固醇等营养成分，是我国传统“四大海产”之一。

14：带鱼

带鱼体型侧扁如带，呈银灰色，背鳍及胸鳍浅灰色，带有很细小的斑点，尾巴呈黑色。

冬季是带鱼最肥美的时节，肉厚油润，味道特别好，含丰富的蛋白质，营养价值

15：金枪鱼

金枪鱼富含DHA等不饱和脂肪酸，对大脑和视网膜发育有重要作用，能增强记忆力、预防老年痴呆。其蛋白质含量高，且易于被人体吸收利用，是优质的蛋白质来源。金枪鱼还含有丰富的铁分和维生素B12，有助于预防贫血。

16：秋刀鱼

秋刀鱼含有EPA和DHA，有助于降低血胆固醇、三酰甘油酯和血压，预防动脉硬化和心肌梗塞。其丰富的维生素B族具有延缓衰老的功效，而背上肉色发黑的部分则富含具有防治贫血功能的维生素B12。

17：鲑鱼

鲑鱼富含Ω-3脂肪酸，对脑部、视网膜及神经系统发育有重要作用，能增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退。其鱼肉中的蛋白质易于被人体吸收利用，是优质的蛋白质来源。鲑鱼还含有丰富的维生素D等营养成分，有助于促进机体对钙的吸收利用。

18：巴沙鱼

巴沙鱼是鲶科、鲶属鱼类。巴沙鱼体无鳞，体色有两种，一种背部蓝黑色，腹部较白；另一种背部呈粉白色，腹部呈白色。巴沙鱼外形与斑点叉尾鮰相似，鱼体纺锤形，头部扁宽，腹部狭窄，身体两侧肌肉较厚。巴沙鱼是东南亚国家重要的淡水养殖品种，特别是湄公河流域中一种特有的优质经济鱼类。越南音译为“卡巴沙”，意思是“三块脂肪鱼”，因为该鱼在生长过程中，腹腔内积累有三块较大的油脂，约占体重的58%。巴沙鱼最适宜生长的水温为22～32℃，低于20℃时，随着水温的降低，其生长速度放缓；当水温低于13℃时，则会冻伤直至死亡。