足底筋膜炎的人基本都有一个特点

足底筋膜炎的人基本都有一个特点

你是不是也常年被足底筋膜炎困扰？站的时间久双脚酸肿，早上下床脚底发紧，鞋子选择不当，体重超标，走路稍微多一点，就会感到不适，这大概率是足底筋膜炎导致的。

经常早上下床脚底发紧、长时间站立之后双脚酸胀，走路稍微多一点发沉发酸，都会加重足底筋膜炎。

✅足底筋膜炎的典型表现

1双脚酸胀

2久站久坐明显不适

3走路稍微多一点发沉发酸

4小腿缺少拉伸、很少放松足底

✅足底筋膜炎的根源

长期双脚久站，体重过重，双脚持续受力，走路不适，反复不断出现，鞋子选择不当形成的足底筋膜炎。

✅如何养护足底筋膜炎？

1日常出门尽量穿鞋底柔软的鞋子，专门避开硬底鞋、薄底拖鞋、高跟鞋。

2泡脚温热后做拉伸：靠墙拉伸小腿、坐姿手掰脚趾拉伸足底，每组 30 秒，各做 4 组，给足部放松。

3这个也是最关键的一点，急性期足跟疼痛，根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。

养护足底筋膜炎注意事项

1睡前 1 小时泡脚，每天泡脚水温调到 38-40℃，泡脚 10 到 15 分钟，泡完一定要及时擦干双脚，切记别用滚烫的热水长时间泡脚，泡完擦干，搭配涂抹凝胶，轻轻按摩。

2不管是在家还是出门，不脚光脚踩瓷砖、水泥地这些硬地面，穿上柔软的居家拖鞋做好足底防护。

3睡觉预先选择平躺，双脚自然放平、脚尖放松，让足底和小腿肌肉放松，习惯侧卧的朋友，可以在两条腿中间夹一个薄枕头。

4晚上睡觉可以盖上薄被子把双脚盖住，要是避不开风口，就穿一双宽松透气的薄棉袜护住足跟和足底。

双脚酸胀，走路不适，体质过重的人尤其要注意，可以对照自查，看看自己是不是存在足底筋膜炎问题。