足底筋膜炎已恢复，分享三大关键自救经验

足底筋膜炎已恢复，分享三大关键自救经验

过完年之后，得了足底筋膜炎，记得那时每天起床，只要脚离开床面悬空，开始受到重力的那一刻，就是痛苦的开始。走路更是一种酷刑。

复盘了原因：1.鞋不对：以前喜欢穿板鞋，那段时间喜欢穿一双踩屎感凉鞋；2.走多了导致脚底筋膜持续紧张：为了锻炼，下班后会快走到三站以外的地铁站坐地铁。起初，左脚跟只是隐隐作痛，没有管，心想过段时间自己就好了。结果拖了半年后，越来越严重，到自己无法忍受。

后面经过不停的折腾护理才慢慢的恢复，来看看具体做法：

一. 换鞋。（而不是光换鞋垫），不光是日常外出的鞋子（家里的拖鞋也需要换！）最初我只换了针对足底筋膜炎的鞋垫，结果效果并不好。后来把鞋换成有足弓支撑性能的鞋子，运动鞋就可以。这样不仅能减轻足部的压力，还能提供支撑。

二. 休息。痛得厉害的时候就不要想着多锻炼了，运动跑步跳绳什么的都停一停吧，尽量少走路多休息，当然基于现实情况，尽量就好。

三. 按摩。每天用筋膜球踩在脚底滚动按摩，小腿也需要用狼牙棒按摩，有时间就多按摩放松。

四. 贴敷。这个也是最关键的一点，急性期足跟疼痛，根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。

也没什么神奇方法，不乱花钱找偏方。就是通过坚持这几个简单的方法，养好脚底筋膜炎的。