肩周炎原来可以这么简单？

肩周炎原来可以这么简单？

肩周炎、也称五十肩，冻结肩。是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的肩痛和活动障碍。

肩周炎在世界内的发病率约为2%-5%，主要发病年龄为40-70岁、女性高发男性。男女比例约为1：3，左肩高于右肩。

热敷

用一个热水袋以皮肤感觉为适或者用毛巾用热水打湿敷于疼痛的肩膀、缓解肩膀的肌肉紧张，抑制疼痛！不建议冷敷！

环转

单手手臂自然下垂，顺时针和逆时针方向旋转各15次、每天15-20次左右

贴膏药

膏体是由远红外陶瓷粉和热熔胶组成，双重作用下，缓解疼痛真的很不错。

膏药粘纸是无纺布的，贴上不会过敏，不闷红疹，撕下来的时候也不会伤皮肤很温和。

贴上会持续发热，温度都是正常人体可以接受的，贴上暖暖的很舒服，六个小时左右就可以摘了，不过偶尔忘掉也没有关系，也不刺激皮肤

颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、关节炎等疼痛都可以使用

扯毛巾

双手握住一条毛巾，做一个洗澡时搓背的姿势！进行上下挫动姿势、让肩膀进行运动，增大关节活动度。每天8-10组，每组来回拉动各15次。

双手向上爬墙

双手放在墙上自然向上爬行，爬到自己适宜不会引起特别疼痛的位置、在该位置保持住进行牵张拉伸。持续时间大概为一分钟，每日进行8-10次