54岁更年期，严重失眠3年后如何养出少女感

姐妹们，今天我又被人夸了，说我状态看上去很年轻完全不像50+的人。这样的话我其实听得不少，但每次听到依然心里美滋滋的，谁能想到3年前我还被失眠缠得没个人样!

我现在的好状态其实来之不易。主要是我之前的睡眠很差，深夜了都翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，一点动静就醒，而且很难再次入睡。有时候醒来干脆刷手机到天亮，第二天头昏脑胀，皮肤暗沉，整个人蔫蔫的很难受。也是经过不断调理，现在的我才能一觉睡到天亮，状态也越来越好。其实我的方法很简单，谁都能做到。

1 睡前“温养泡脚法”不是简单泡几分钟就完，每天睡前用40°C温水泡脚(加点艾草生姜更好)，促进血液循环还助眠。泡完脚浑身暖暖的，连之前腿上的酸胀感都轻了，躺下时入睡也快了不少。

2内调选“对症的”我试过不少内调，最后选择养雌的思妍金巢安，年纪大了之后，身体的雌激素下降补充雌激素可以从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

3让大脑“慢下来

现在我雷打不动:睡前半小时关手机、关电视!拿本轻松纸质书翻几页(别选太烧脑的)，要么试着让眼睛“垂直向下看”(慢慢转几圈，眼睛会有点沉)，最后喝半杯温牛奶一-等躺到床上，脑子不“飘”了，困意自然就来了，让大脑慢慢放松好入眠。

其实更年期不是“衰老的开始”，只是身体在提醒我们“该好好爱自己了”。别总把“我老了”挂在嘴边，每天对着镜子夸一句“今天状态不错”，再加上这几个小习惯，你会发现50+也能有透亮的皮肤、安稳的睡眠。年龄从来不是限制，只要用心调理，每个阶段都能活成最好的自己!