347
366
分享一周营养早餐，每天一个花样，快手好做，关键是家人爱吃
2023-05-30 16:58:16
1点赞
2收藏
0评论
又整理了一周7天的早餐，都是家人爱吃的，家人早餐吃好，工作有精神，而且还要搭配合理，家人健康很重要，所以早餐不容忽视。
不知道早餐吃啥的主妇们，可以借鉴一下。
分享很喜欢的一句话——永远不要和别人比生活，追求不同，活法不同。
开心就笑，累了就休，生活图的就是简单。
周一早餐
主食：玉米+煎韭菜鸡蛋饼
流食：醪糟鸡蛋汤
菜：小白菜炒香干
韭菜鸡蛋煎饼，是把韭菜切末，加厚面糊、盐一起搅拌均匀，用平底锅煎出来，两面金黄色以后，出锅切块，就可吃了，香软很可口，搭配玉米。粗粮细粮一起吃。
醪糟鸡蛋汤，是自己做的醪糟，我家人都爱喝，每隔一阵都做一次，用米酒机做特别省时省力。加鸡蛋液和枸杞，冰糖一起煮出来，酒香味浓很开胃，养胃真不错。
小白菜炒香干，这是很家常的快手菜，几分钟炒一盘，搭配这流食和主食一起，家人很喜欢，你家会这样吃吗？
周二早餐
主食：红枣粽子+肉粽子+玉米
流食：小米粥
菜：蒜薹炒鸡蛋香干
我家人很喜欢吃粽子和小米粥，经常用来做早餐，粽子和玉米用蒸锅一起蒸一蒸。10分钟就可搞定了，真简单！
小米粥早上是去厨房第一件事，就是熬粥，这样等其它主食好了，它就熬的粘稠香浓好吃了，这是养胃好早餐。
蒜薹炒鸡蛋，现在的蒜薹很鲜美脆嫩，加鸡蛋一起炒，特别爽口，再把剩下的香干一起炒，更美味了，这样搭配的早餐好吃好做又耐饿。
周三早餐
主食：油饼
流食：豆浆
菜：青辣椒炒水萝卜
油饼是我自己炸的，提前和好面团，在冰箱冷藏醒面，早上可以直接做油饼坯，用菜籽油炸出来，特别酥香可口，搭配预约榨的豆浆，真是好经典早餐
我家早餐喜欢炒菜，就用水萝卜和一个青辣椒炒一盘，爽口鲜美的很。虽然三种早餐，但是可口美味。
周四早餐
主食：香豆子饼
流食：牛奶
菜：韭菜炒黄豆芽
香豆子饼，这是我家最爱的一种面食早餐，关注我的小伙伴们也许早就看到了，差不多一周要吃一次，因为这个香豆子是我们新疆特产，香味特别浓郁，可以养胃助消化，具体做法早就发布了，喜欢的小伙伴们可以去账号搜索看看哟。每人足一包纯牛奶，这样干稀搭配，和炒菜一起吃，耐饿有营养，不错的早哈。
周五早餐
主食：葱花鸡蛋饼
流食：红豆糯米粥
菜：爆炒苋菜
水果：菠萝
葱花鸡蛋饼，也是早餐之一面食，这个做法超级简单，就是用鸡蛋和香葱末，清水，面粉一起搅拌成面糊，再用平底锅加少许植物油，煎出来，每人吃两个，再搭配用电压力锅预约熬制的糯米红豆粥，爆炒一盘苋菜，切一个咸鸭蛋，切一个香水菠萝，看着就颜色亮丽，维生素和蛋白质都有了，做法也不难，好吃还可口。
周六早餐
主食：玉米+小笼包子+荞麦面馍馍
流食：牛奶
菜：酱黄瓜+冬瓜炒肉（剩菜）
小笼包子和馍馍是买的半成品，在冰箱冻着，早上用蒸锅加热，玉米一起蒸，再把牛奶倒进碗里，一起蒸出来，真是太省时省力了， 一锅出来三种主食和一种流食，再来一叠酱黄瓜，这样的早餐好做吗？
再把剩菜用微波炉高火加热3分钟，热腾腾的早餐就可以上桌了，我和老公的早餐，好吃吗？
周天早餐
主食：煎香豆子饼
流食：胡辣汤
菜：爆炒苋菜
煎香豆子饼，是午餐剩下的，就再次加少许植物油，用平底锅煎一煎，两面煎成金黄色，香酥可口特好吃。
胡辣汤，是买的底料，每次买一箱子，随时可以煮一碗，每次煮，可以提前泡了腐竹，粉条，花生米，这几种食材煮出来，加自带的调味包和食材包，出锅前撒上胡椒粉，爽口开胃特别好吃，搭配爆炒苋菜和香豆子饼，这样好吃爽口开胃，又耐饿。
跟着做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！
最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！
