第1整理术50个放松方式④ | 自由书写

如果你时常觉得压力很大，体力不支，希望通过整理，获得健康的身体、平静的头脑和相对稳定的情绪，第1整理术决定和你一起探索一门后天可以习得的技能——学会放松。

我们计划通过半年时间，与大家一起研究探索50个放松方法。希望大家都能因为这个专栏获得更充实的自我，以及绚丽高效的生活。

第1整理术50个放松方式

专栏主理人、作者 周一妍 许鹏

第1整理术推荐的第四条放松方法：

自由书写

自由书写，是一种写作的方式。你的内容不一定需要被人看见。写作的目的，只是把脑中的想法真实吐露，不停地写写写，写到骨子里。

在心理学里，自由书写，也被称作“潜意识写作”。它和我们的日常书写，非常不同。

在我们的学生时代，演讲、写作、写论文，可以被看作是一种艺术的表述。

进入职场后，我们向老板递交请假条，仅仅几句话，都需深思熟虑，把不来上班的原因，写得情真意切，写得老板无可辩驳。上班族的职场邮件，工作报告，通常也都有固定的格式。

我们为了达到某个目的，完成某项任务而写的。这些书写，都是限制性的。

而自由书写，则开启了一个全新的通道。这个通道的一端，是我们书写的文字，另外一端，连接的是我们内在真实的感受。

你可以不受任何限制地写写写。在那一刻。我们的笔、我们的心、我们的潜意识，真正连接在一起。

自由书写的过程，是一种坦诚的自我表达。不是为了别人而写，也不为解决问题而写。

凡事坚持过10天，或更长时间自由写作的人，一定会发现那个“自己都不知道的自己”。那是你未曾意识到的自己。

这会是一种让人心神愉悦的探索。打个比方，你经常去一个花园散步，有一天，你发现了花园里未曾见过的盛世美景。

自由写作，让我们看到了庞大的、未知的自己。我们真实的情感，通过自由书写，被流露出来，被自己亲眼看见。

自我书写不仅仅是一个放松的过程，它还是一个自我整合的过程。在心理学领域，所谓的“整合”，并不是“我的已知”和“我的已知”整合，而是用“我的已知”，去探索我“庞大的内在未知”。

我们内心潜意识里的那个洪荒世界，面积丝毫不亚于我们居住的整个星球！

所以，当你去探索它时，当你发现了未知自己，会感觉不可言喻的快乐。我们通过自由写作，更好地了解自己，对自己有更深刻的认识。

一般意义上的写作，是用大脑层层思考来完成的。它是一个做减法的过程，也是一个自我审查的过程。你有10个想法，最终写出来的，往往只有1/10。因为你经过了思考，决定进行取舍。你的思想，好像进入一个又一个漏斗。你的创作，变成了一个受限的过程。

而在自由写作时，你的思想，将穿越一条笔直通畅的管道，你的内在真实感受，被允许全然真实流露。正因不用经历自我审查，我们压抑的情感，得以透过文字，淋漓尽致得表达出来。

我们都会有这样的感受：当一个人流露自己真实情感的时候，对他来说，那一定是最动人的时刻！

本文作者介绍

周一妍：第1整理术出品人、资深媒体人。近五年的主职是中国式整理收纳学问的研究者、传播者、推动者。爱好自由书写，希望通过写作整合自我。

许鹏：拥有10年临床个案咨询经验的国家二级心理咨询师，身心治疗研究者。

一妍说

我接触的一些人，把整理狭隘地理解成“克制的生活”，认为空荡荡的房间、白得发光的墙、整齐划一的收纳盒，才是最美......

其实，我想对他们说：你们真的走偏了！

整理是一个思考的过程，是一个自我整合的过程。没有人可以告诉你标准答案。它的最终目标，是发展出一个与众不同的、具有辨识度的、擅长美学表达的自己。我最不愿意看到的，是那些井井有条背后千篇一律的灵魂。

前几天，看《VOGUE》10月“她时代追梦人“特辑。互联网产品设计师梁宁在采访时说了一段有意思的话：“一个人就是一粒种子，在萌发之前，只是一块小石头，到了适合的环境，开始生长，长出自己的样子。这个过程就是显现的过程。每个人的作品里包含了他的全部，他的价值观，他的好恶，他的审美，他的判断。我们作为人看上去都一样，但每个人显示自己的那一部分是通过自己的作品，每个人都是不一样的。”

我之所以愿意花那么多时间，研究整理，传播整理，就是希望给大家提供各种各样可能的途径，去自我成长和探索。

祝愿第1整理术的新朋友老粉丝，都可以不受舆论影响，不受周遭环境影响。我们有缘在这里相聚，所以彼此惜缘，发掘彼此的独一无二。

从今天开始，尝试自由书写吧！把自己变成一颗“动人的种子”，而不是一块“毫无生机的石头”。