腰肌劳损严重该怎样缓解？15个危险误区要小心

很多人们都患有腰肌劳损，这主要是人们的工作压力太大，腰部压力增大，没有时间按摩腰部，以及腰肌受损所导致的，因此要想有一个好的腰部，那必须得有一个良好的生活习惯，现在我找到了15个保护腰部的小知识，希望能帮住大家。

1.不要长时间坐着。长时间坐着会让腰部的压力变大，会不断的压迫着腰部，这样会导致腰肌劳损，当感觉劳累了，就躺一会或者站起来，休息一下。

2.不要熬夜。熬夜会加重腰部的代谢，让腰肌劳损越来越严重，要养成一个早睡早起的好习惯。

3.大幅度弯腰很伤害腰部。在工作的时候，人们一定要注意护理腰部，千万不要大幅度弯腰，这样会让腰部压力增大，造成腰肌劳损。

4.不要摄入过多的油腻食物。腰部患者不应吃太多油腻和辛辣的食物，这样会对腰部刺激加大，增大腰部的代谢。

5.可以去游泳。游泳是很好的护腰运动，在水中有着浮力来缓解腰部压力，最好的运动方式。

6.可以采用飞燕锻炼法来护理腰部。人们每天可以做出飞燕式的动作，拉伸腰部，这样会锻炼腰部肌肉，但不要幅度太大，不然会扭伤腰部。

7.加强腰部锻炼。每天早上人们可以多锻炼下腰部，缓解腰部的压力，增强腰部肌肉，可以减少腰肌劳损等情况的发生。

8.推荐一款专业的腰部按摩器。专业的腰部按摩器可以有效的缓解腰部压力，是当代社会很多腰部患者的必备选择，它可以为大家节省很多时间，让大家每天下班时轻松一下，这样腰部会越来越好。

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9.不要频繁弯腰。腰部患者多次弯腰会让腰部受损越来越严重，尽量减少弯腰的次数，多按摩腰部。

10.多吃一些含有营养的食物。腰部患者要及时补充营养，可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾片和螃蟹。

11.腰部疼痛严重的患者应卧床休息。可以每天侧身，按摩下腰部，这样有利于恢复腰部情况。

12.太极拳是一个特别锻炼腰部的方式。人们可以每天都来练习一下太极拳，缓慢的动作能缓解腰部压力，是很好的运动方式。

13.腰部患者的人要减少抽烟和喝酒。尤其是抽烟对身体有很大害处，本身患有腰痛就减少抽烟。

14.在散步时要注意不要过度。虽然散步对身体锻炼有益，但我们应该根据个人情况来判断。如果感到身体很累，就应该停下来休息一会儿，避免长时间散步，以免给腰部增加负担。

15.增强腰部的保暖是很重要的。腰部患者应该多穿衣服，避免腰部受到冷空气的刺激，因为这会增加腰部所承受的压力。确保腰部保持温暖有助于减轻腰部负担。

这是我为大家整理的15个保护腰部的方法。每天按照这些动作来护理腰部非常关键，切忌不要让腰部过度劳累，否则可能会加重腰部疾病。如果需要的话，可以考虑购买一款腰部按摩器来辅助进行腰部按摩。