这蔬菜自带“毒素”,烹饪前要焯水,不少人忽视,为了家人别偷懒
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9月正是梅豆上市的时节,上午赶集买菜,遇到熟人在卖梅豆,于是买了一些。回到家婆婆一脸诧异的问我:怎么买梅豆了?之前家里的亲戚,炒梅豆的时候,为了追求梅豆鲜嫩的口感,没彻底炒熟,结果一家四口食物中毒,全进了医院。这事之后,婆婆就一直不敢吃梅豆了。很多人不懂,梅豆焯水后再烹饪,彻底煮熟,是可以放心吃的。
梅豆也叫白扁豆,北方一些地方叫气豆,是一种秋天收获的碱性蔬菜。经常吃梅豆有健脾化湿和消水肿的好处,不懂吃真是太可惜了。梅豆营养高热量低,每100克梅豆只有37卡的热量,搭配同样低热量的鸡胸肉一起炒,多吃也不会长肉。今天就给大家分享一下梅豆炒肉丝的做法,需要准备的食材有:梅豆 半斤,鸡胸肉 半块,低盐生抽 2勺,玉米淀粉 2勺,生姜 1块,小米椒 2个,蒜米 3瓣,食用油 适量,盐 适量。
梅豆摘掉有虫眼的和锈斑的地方,撕掉豆荚两侧的筋络,清洗干净。
鸡胸肉切薄片后改刀切成细丝,直接切片也行。不喜欢鸡胸肉的可以换成猪肉或者牛肉。
鸡胸肉丝放入碗里,加入低盐生抽、玉米淀粉和适量的食用油腌制10分钟。腌肉放生抽,可以让肉类有个底味。不建议放盐,会把鸡胸肉里的水分腌出来,吃起来口感干柴。
蒜米去皮切薄片,生姜去皮切丝,小米椒切成小段。
烧一锅热开水,锅里的水冒泡的时候,放几滴食用油和一点点盐,放入梅豆焯水煮开3分钟。梅豆焯水的时候很有趣,豆荚像吹气球一样鼓起来。梅豆自带一种叫“皂素”的毒素,对消化道有强烈的刺激,食用不当会引起食物中毒。因此在烹饪前要先焯水,放入100度的开水里煮上一段时间,可以破坏掉它的毒性。为了家人的健康,一定不能忽视了。
梅豆捞出来过凉水,沥干水分,切成梅豆丝。切丝的时候把梅豆叠起来,这样切梅豆丝又快又均匀。
热锅放油,放入腌好的鸡胸肉丝,开大火翻炒到变色,盛出来放一边。
锅里重新放油,调中小火放入姜丝、蒜片和辣椒翻炒出香味。
放入梅豆丝转大火,跟姜蒜一起翻炒均匀,按照家人的口味加入适量的盐调味。
加入炒好的鸡胸肉丝,再次翻拌均匀就可以关火了。
9月这碱性蔬菜正鲜嫩,常吃健脾消水肿,不懂吃真是太可惜。这蔬菜自带“毒素”,烹饪前要焯水,不少人忽视,为了家人的健康别偷懒。
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