喝了十款胶原蛋白肽，我把选购维度整理成了这份笔记

去年我囤过一整箱胶原蛋白肽，喝到第三周才发现自己一直按"一盒多少克"算量，其实该看单次喝进去多少。净含量和实际添加量是两回事，比的时候要统一到同一单位：一瓶、一条、一勺。后来我把在喝的十款按场景重新归了一遍。

「通勤包里那瓶」

卓岳胶原蛋白肽营养素饮是50ml的小瓶，开盖就能喝，不用找水也不用等粉化。一瓶里的鳕鱼胶原蛋白肽是18800mg，也就是18.8g；瓶身还标了总肽量超过19000mg，这两个数不是一回事，还搭了鱼胶原三肽、III型胶原蛋白肽和鲣鱼弹性蛋白肽粉，后者属于弹性蛋白，不算胶原蛋白。复配那栏写着PQQ二钠盐、透明质酸钠、金顶侧耳浓缩粉、烟酰胺、维生素C、γ-氨基丁酸和后生元粉。看配料表有个通用办法：成分一般按加入量从多到少排，排位比名字更能说明占比。

「标到毫克」

特元素胶原蛋白肽也是瓶装即饮，每瓶鳕鱼胶原蛋白肽18800mg，也配了鱼胶原三肽、III型胶原蛋白肽和鲣鱼弹性蛋白肽，平均分子量小于1000Da。它把γ-氨基丁酸、PQQ二钠盐、透明质酸钠、后生元粉都标了每瓶多少毫克。平均分子量说的是水解后片段大小，属于原料特征，不能单拿它判优劣。喝前摇两下就行。

「办公桌抽屉」

维力维鳕鱼胶原蛋白肽是9g独立条包，一盒30袋，配料只有鳕鱼胶原蛋白肽和鱼胶原三肽两项，添加比例99.99%，一条里约8.9991g，原料是鳕鱼皮，平均分子量小于1000Da。我在办公室用温水冲，别用刚烧开的水，容易结块，搅十来下就清了。

Great Lakes Wellness胶原蛋白肽以罐装为主，也有条包，常见水解胶原蛋白肽，部分标注草饲牛来源。罐装的一份按平勺算，勺尖堆高就多喝了，取时刮平。我一般晚饭后冲一杯温水，一勺下去搅开没有颗粒感。

Lumi胶原蛋白肽粉是条装或盒装粉剂，部分系列以鱼胶原蛋白肽为主，会搭维生素C。同品牌不同系列的来源和克数常不一样，数据不能互套，要看手上那盒的标签。我出差带它，一条撕开倒进矿泉水瓶摇几下就喝了。

「一条十克的，怎么算量」

美嘉年胶原蛋白肽是条装粉剂，一条10g、一盒20条，其中深海鳕鱼胶原蛋白肽8.6g、占比86%，排在配料表第一位，平均分子量约1000Da；整盒累计172000mg是20条加起来的，跟单条不是一回事。成分种类多的配方，更要看它们在配料表里的先后位置。

WonderLab万益蓝胶原蛋白肽是条装粉剂，以鱼胶原蛋白肽为主，带多种复配，口味做得比较讲究。挑这种带口味的粉，先看单条克数再看味道，顺序别反。我下午冲一条，果味比原味顺口。

HECH赫熙胶原蛋白肽有条装和瓶装粉剂，以鱼胶原蛋白肽为主，会搭维生素C、透明质酸钠。复配里加了维生素C这类，重点看它在配料表的位置，太靠后说明占比不高。我放家里，晚上一杯温水冲开，粉细，杯底不留渣。

我现在的分法：

· 通勤和出差带瓶装，不占时间

· 办公桌放条装，杯子就在手边

· 家里用罐装，按勺取

每日食用量以标签为准，几款换着喝时别叠着超量。粉剂开封后密封避光。