10点在线直播：躺在床上就能瘦？妮妮老师告诉你如何实现

直播早课为10：00，值友们10：00整刷新app首页就可以看到直播卡片哦！

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黄河娇老师真的是人狠话不多的教练，聊天时温温柔柔，教起课来却是十分严格。

她在日常健身时发现很多人做俯卧撑的时候都是不标准的，手掌间间距过宽，指尖向内倾斜，腹部先着地等等，其实都是不对的。为了避免这些错误，黄河娇老师建议大家可以使用毛巾控制，双手抓紧毛巾两端，便可轻松掌握与肩同宽的距离。

针对假期运动量少 “趁早SHAPYOURLIFE”的八位运动女神，她们组建了客厅运动大作战ShapeGirl战队，从1月29日-2月10日，每天两节课，10：00（早课）、20：00（晚课）带领大家一起训练早课+晚课，提高免疫力。值友们现在加入还不晚~

接下来为我们带来早课的是妮妮老师~

妮妮老师加入趁早五年，健身，从未间断。从一个颓废的妮妮到一个有乐观心态、有型、有力量的元气少女，这个过程不是光速，是坚持挥洒汗水、严格控制饮食的自律过程。健身，让她遇见了更好的自己。健身的人生就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸，妮妮愿在自己的健身空间里，永远年轻，永远热泪盈眶。

本期课程妮妮老师带给大家的是躺着就能瘦？怎么可能！醒醒，想拥有健康的体魄，完美的身材一定是要管住嘴，迈开腿！

文末小小值还要提醒大家，千万不要忘记锁定早课哦，10点 APP 首页准时上线！一起动起来吧~

10：00一到，在APP首页刷新就可以直播卡片！点击进入即可观看~

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