“火”是病之源，要想小儿安，这几个方面一定要注意

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小小麦最近又着凉感冒了，想想最大的原因就是上火，继而着凉引起的，老人常说“火”是病之源，这句话绝对是有道理的。现在正值秋天，这个季节因为天气干燥本身也是容易上火的季节，所以要想让小朋友少生病，作为家长的我们，以下3方面一定要注意：

1、饮食要清淡

一般来说，因为夏天天气炎热没有胃口，为了犒劳自己，秋季都会有贴秋膘的习惯，火锅、烤肉、牛羊肉等等接踵而来，而从中医角度来讲大部分肉类都属于温性的肉类，如果一次性吃太多肉类就会导致内热加重，加之孩子正处于身体发育时期，脾胃本身也会脆弱一些，这个时候就很容易会出现内热的情况，从而出现上火的症状。

现在的孩子不知道为啥，都特别喜欢吃肉肉，但是他们可不会克制，所以我们一定要在这个时候监督他们，适当减少肉类食物的摄入。

2、多食用一些滋阴、生津、润燥的食物，比如葡萄、石榴、梨、柿子、银耳、百合等等的新鲜水果，和一些蔬菜，比如白菜、西红柿、并且多喝一些水。

这个时候，小麦同学会隔三差五的熬一些雪梨银耳羹，这道甜品制作起来很简单，雪梨银耳羹的主要食材是以银耳、雪梨、百合、枸杞等食材炖煮而成的一道甜品。银耳雪梨汤的特点是滋润而不腻，具有养阴清热、润燥化痰的功效，小小麦每次能和两碗哦。

3、多喝水

秋天气候干燥，而水作为一种非常重要的介质，对保持身体的正常的新陈代谢至关重要，所以喝水非常重要。因此，我们要让他们养成定时喝水的习惯，来保持身体的水分平衡。

我们也可以适当的放一些花果，制作成代茶饮或者水果茶，比如

具有利尿消肿，清热解毒的蒲公英茶，

具有疏散风热，清肝明目，清热解毒等功效的菊花茶，

具有清热解毒，疏散风热等功效的金银花茶，

具有宁神降火、润肺化痰的功效的百合茶，

具有润肠通便、生津止渴、润肺止咳的功效罗汉果茶。

其实，要说最健康的绝对是白开水，但是小朋友一般都不爱喝没滋没味的白开水，所以适量的放上一些水果干或者药食同源的草药也是可以的，只要让他们爱上喝水就好。

当然如果不放心市面上购买的水果干，或者不想给孩子摄入过多糖分的话，自己买一些水果自己晒或者放入烤箱里烤我觉得也是可以的。

除此之外，我们叶可以选择百香果或者柠檬，酸酸甜甜的也是不错的选择。

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