是什么决定着身高，如何长高？203cm身高巨人结合自身案例告诉你

开篇

身高问题，一直都困扰着家长们，在孩子青春发育期都在用各种各样的办法，促使孩子长高，而我从未因身高问题所困扰，我目前身高203cm，这个身高可以说是一览众山小，在街上走路就是焦点，每次行走时都会有人问身高，坐车的时候是比较困扰的，会有腿伸展不开的困扰，结合我自身的经验，将身高经验分享一下。

关于我的例子？

以我的个人经验来说，想要身体长高无非需要几个因素，第一个是基因的因素。为什么说基因那一组呢？第一，你要看你的直系亲属，他们的身高是多少？最好能算出他们的平均身高。能算出他们的平均身高，基本就得出了单靠基因生长，孩子能长多高？这一定程度上就决定了孩子的下限。孩子的平均身高可以通过以下公式计算：

1.对于男孩:

平均身高=（父亲身高+母亲身高）*1.08/2

2.对于女孩：

平均身高＝（父亲身高*0.923+母亲身高）*/2

其次呢那就是营养的供给在我的小时候，我特别喜欢喝牛奶，我甚至说在家长的规定范围内之外，我还在多喝牛奶。但我喝牛奶我只喝纯牛奶，我不喝一些果味饮料或者酸奶，单纯的喜欢喝纯牛奶。可以说把奶当做了饮品来喝。再一个就是我小时候呢，吃饭非常及时，因为我有一个全职在家做饭的奶奶。为我解决饮食的后顾之忧，可以说把家里营养的东西都给我吃了，所以我的营养这方面是非常充足的，那我说到这里，那大家伙儿就懂了，关于长高一定要有充足的营养。

光有营养的不足以支撑身高，运动也很重要，适量运动也会刺激身高的生长。特别说当你长身高的时候，哦，补充了丰富的营养，这时候你就需要发泄出去，不然高营养物质反而会对你的身体造成不好的影响，运动一下消耗能量释放危机有害的元素，让身体重新恢复机能。

需要注意什么？

需要合理饮食，孩子的身高增长需要充足的营养，特别是蛋白质、钙、维生素D等营养素。家长应该给孩子提供均衡的饮食，包括蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等食物，避免过度食用垃圾食品和糖分高的食品，合理饮食以补钙为主，切勿过量补钙。

合理的运动锻炼，适当的运动锻炼可以促进孩子的身高增长。家长可以带孩子进行户外活动、游泳、篮球、羽毛球等运动，有助于增强骨骼和肌肉的健康。篮球运动首当其中，对于增高最为有效。

睡眠充足会使孩子的身高增长需要充足的睡眠，每晚应保证8-10小时的睡眠时间。此外，睡眠质量也很重要，家长应该创造良好的睡眠环境，避免噪音、灯光等干扰。

定期体检关注孩子的身高增长需要定期检查，家长应该定期带孩子到医院进行身高、体重等方面的体检，及时发现和纠正问题。

总结

对于身高问题，基因是首要因素，其次在于生长发育期合理的营养补充，再加上充足的运动量，心态也是决定性因素。