刘畊宏女孩和王心凌男孩有何共同点？动次打次！健身人4本梦中情书来了！

从“腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”到“如果你突然打了个喷嚏，那一定是我在像你”，刘畊宏和王心凌掀起了全民跟跳风。

而不管是刘畊宏女孩还是王心凌男孩，都有一个共同点：迈开腿，动起来。毕竟天气慢慢变热，夏天的较量马上要开始了。

迈开腿之前，先来一波脑部热身运动，推荐大家看看这份健身书单，来一场健身达人的进阶。

01

躺着就能健身

是什么阻挡了当代年轻人健身的脚步？

是打工人从白天上班到深夜，实在没办法分出时间？还是私教令人可望不可即的昂贵学费，让人望而却步？亦或是想到要在这闷热天气里，在气味感人的健身房里撸铁，实在是一种受不了的身心煎熬？

救星来了，这本《不用花錢的健身房：任天堂Wii Fit 運動總監修教你站、坐、躺都能順便瘦的健身運動》，虽然书名很长，但是每一个字都充满了诱惑。

不用花钱，不用特地空出时间，也不用专门的健身器材，只要利用机会，把健身运动融入到日常中，如在刷牙的时候顺便塑大腿、在茶水间雕塑背部和腰部、洗澡的时候在浴缸里进行握力训练等等，不管是站着、坐着还是躺着，都能随时随地消耗卡路里。

这不就是传说中的躺着就能瘦吗？

多少人梦想中的健身方式，读它！

02

每天花5分钟就能健身

“我也想好好运动啊，可是实在累了！”健身像极了带刺的玫瑰，那么迷人，又那么让人难以接近。运动真的需要那么辛苦吗？《轻健身：正在横扫全球的运动瘦身革命》告诉你不用！

轻健身的核心是HIIT，即高强度间歇训练法，是一种让你在短时间内全力、快速、爆发式锻炼的方式。花的时间少、次数少，难度也更小。只需要每周2天、每天保持5分钟稍加运动，就能达到健身的效果，妥妥的懒人福音。

而且轻健身几乎不用依赖健身器材，也不用专门为运动挤出很多时间，上班路上、等车无聊、上楼梯、做家务的时候，只要掌握专门的轻健身动作，哪里都可以是健身房，不知不觉就练出好身体好身材。

这本书就是为想运动又懒又怕累的人量身定制的，赶紧跟着动起来吧。

03

走路就能健身

走了这么多年路，你真的会走吗？别小看走路这件小事，有的人走着走着就瘦了。

《上班路上的走路健身法》就是教你怎么通过走路达到锻炼的目的。

作者乔安娜·霍尔是“走路健身法”创始人，在英国已经有6000人参与了线下课程，线上活跃用户更是数以万计。

很多企业家和明星，甚至英国皇家海军都是走路健身法的拥护者。

对于走路，很多人会有一些误区。每天走路越多越健康？实际上如果走的方式对了，每天走5000步就够了，走的太多反而容易伤膝盖。

只要走路就能健身？正确的方式是脚跟先着地，脚趾用力推，控制腹部肌肉向上向内提，手臂摆动从肩部用力。

有没有颠覆你对走路的想象。想要边走边瘦，就从这本书开始了解吧。

04

呼吸有助健身

呼吸，一件和走路一样平常的事。

但你知道吗，现代人其实是最不会呼吸的动物。你以为教练让你吸气吐气是喊着玩的吗，实际上，运动健身的时候，如何呼吸直接影响了你锻炼的效果。

想想最近在跳操的时候，是不是有时候跳着跳着就岔气头晕了，都是呼吸方式不对惹的祸，正确的呼吸方法可以引导身体运动的节奏，达到事半功倍的效果，有效健身从正确呼吸做起。

詹姆斯·内斯特写的《呼吸革命》，就是教你怎么更好呼吸的。作者用了十多年的时间，经过大量调查、参与斯坦福大学等机构的呼吸实验、体验各种呼吸方法，总结出一套帮助大家正确的方式。

而且呼吸不止是影响运动，还影响生活。长期用嘴呼吸人会变丑是真的，呼吸不当还会引发头痛、焦虑等问题。

为了有效运动，为了颜值和健康，看看《呼吸革命》吧。

露肉的季节马上到了

现在动起来还来得及！

读健身好书

遇见有趣的灵魂

练出好看的皮囊！

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