跟着屠版B站、油管的健身女王帕梅拉，学习高效燃脂的徒手训练~

说到最近比较火的健身ICON，24岁的德国大妞帕梅拉必须拥有姓名。她凭借可爱的颜值和傲人的身材，成为当下人气最旺的油管运动达人。

健康的小麦色皮肤，清晰的腹肌马甲线，完美的S型曲线比例。让她一下子成为无数少女羡慕和学习的健身偶像。

作为视频博主，她经常制作各种训练教程，手把手教大家如何在家瘦遍全身，因为简单易操作深受网友们的喜爱。

下面我们就跟着帕梅拉，一起来get居家高效燃脂教程。每天坚持做2~3个循环。燃烧脂肪妥妥的。

开合跳

做20秒，休息10秒

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平板支撑变式

做20秒，休息10秒

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深蹲交替肘触膝

做20秒，休息10秒

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V字手摸脚

做20秒，休息10秒

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波比跳

做20秒，休息10秒

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登山者

做20秒，休息10秒

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本文经健身迷授权发布，原标题：帕梅拉火爆Youtube徒手训练，堪称脂肪杀手，文章内容仅代表作者观点，与本站立场无关，未经允许请勿转载。