谁不曾是一个追风的少年

一月份跑量410公里，跑了过去三个月的总跑量，累积跑步时间37小时，今天用一百多元的多威战神测试了一下，成绩还不错，这个鞋挺好。

这个月的努力让我习惯了抬腿就跑10公里，我也不知道是什么让我能满勤坚持下来，如果我说跑步能让我更快乐，但当你看到凌晨零下十一度那种外冷内热的感受和跑到三十公里又饿又渴，接近崩溃时的样子，你肯定不会相信跑步能带来快乐。最后我只能告诉你可能是跑步带给我的一种说不出的奇妙感觉吧，这个只有你跑起来亲自去体会。

开始跑步的原因很简单，就是想减掉大肚腩，三四个月，800公里的跑量，减掉了30斤。不可否认跑步是减肥见效最快，最经济可行的一种方式。

如果世间有一种包治百病的良药，我认为那就是跑步，跑步的好处太多了，提高心肺能力，增强抵抗力，你能想到的和健康有关的它基本都能涵盖。但是我想说的是跑步带给我另外一种改变，生活方式改变，之前玩手机到12点才睡觉，早上不想起床，白天无精打采，经过这个月的调整适应，早上五六点起床跑十公里，跑完放松好收拾完上班正好，一天精神满满，晚上九点想不睡都难，手机是真端不住了。

跑步最大的障碍就是我能跑那么久吗？别人都说跑步毁膝盖！跑步太耽误时间了！等等理由吧。我跑的不多，可能不能很科学的回答这些问题，但是我觉得只要你想改变自己，无论身材外观，身体健康，生活方式等，你就可以有动力跑起来，每天1小时，10公里，就可以实现。对于上班族，凌晨，中午，晚上都可以跑，时间挤挤就有。

跑步毁膝盖是个玄学问题，确实有很多因为跑步毁了膝盖的，但是也确实有很多坚持数十年，几十年跑步的跑友因为跑步膝盖变得越来越强大的，所以找到一种你适应的跑步方式和强度非常重要。

去年十月我开始跑的时候跑步机只能坚持1公里，适应了十来天能跑五公里后开始路跑，结果只能坚持2公里左右，那时候连跑带走整完5公里，腿也疼，也要休息一两天，后来只要坚持，延长跑步距离，提高跑步速度，缩短跑休间隔，一切都会好起来，等身体适应强度之后，只要体能跟得上，理论上你能一直跑下去，即使半马跑完放松好，腿也不会有不适感，依然可以逛街，溜娃。

我一个170cm，体重接近180的胖子都可以坚持下来，相信你更可以。跑起来吧，让自己跑的更远，跑的更久，不断超越自己就足够了，希望2023每个热爱跑步的人都可以健康无伤病的跑下去。