呼出烦恼 吸入平静——用《呼吸疗愈》开启健康的生活

呼吸明明是最简单的事情，却不平凡，最近有幸读了英国顶尖的呼吸教练丽贝卡·丹尼斯的《呼吸疗愈》，竟然发现，这么简单的呼吸，竟然大有能量，调节呼吸，就能拥抱更好的生活。

🌈呼吸遇到的问题

屏住呼吸？喘不过气？呼吸气促？呼吸变得浅而快，呼吸困难，这些受限性的呼吸状态提醒我们要关注身体啦，这些呼吸方法使我们内心遇到压力、悲伤、沮丧、或者生病情况的反应。这个时候，简单有效的呼吸，就可以快速重启身体，回复活力。

🌈呼吸调节的益处

调节呼吸是最简单的方法，效果却十分明显，可以释放焦虑和压力、培养心理韧性、疗愈创伤、激发创造力、提升幸福感、提升能量、改善睡眠质量、增强自信心和自我价值感，增强免疫力和自愈力等诸多好处。

🌈呼吸练习的快乐

这本书，作者不仅详细提供了从 20 多年整体疗法和替代疗法实践经验中总结出的简单、直接且有效的多种呼吸练习，还结合了自我穴位按压、积极心态调整、身体反应治疗等其他方法，每个部分都有指导我们呼吸的小技巧，很快就可以跟练啦。

让我们一起练习起来，在呼吸之间，寻找到内心的平和。