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中年人的运动打卡日记Day12｜跳绳+步行+有氧拉伸

21天运动打卡第12天！

周末的运动量比上班的时候少一点。

那想着张大妈的鞭策，那必须打卡满21天！

今天还是两组无绳跳绳2组，200个一组。

在keep练了一组有氧拉伸，活动了筋骨，刷到缓解脖子僵硬的跟着做了，在练米字形颈部拉伸的时候，“下”字这个动作，我颈部是非常酸胀的，低头族通病。希望大家放下手机，多出去户外运动鸭！

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小敏敏大明明

🙋‍♀️｜能写会拍｜ 💰｜能爆会买｜ 🍀｜xiaominmindamingming｜

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丶悠

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这是跳了203个吗？相当可以呀。

2023-11-05 · 山东

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小敏敏大明明

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丶悠

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那也可以没说一定要跳2000鸭

2023-11-05 · 江苏

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丶悠

小敏敏大明明

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跳2000个不是更厉害吗？

2023-11-05 · 山东

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范俩仟Sam

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我跳几个就跳不动了。。。唉

2023-11-05 · 辽宁

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小敏敏大明明

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范俩仟Sam

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没事的坚持打卡就行呢我也跳的不多

2023-11-05 · 江苏

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元元子

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这个是不是算没有运动到位呀～

2023-11-05 · 贵州

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小敏敏大明明

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元元子

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毕竟中老年人

2023-11-05 · 江苏

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西瓜_江

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这是啥杂牌跳绳

2023-11-07 · 江西

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小敏敏大明明

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西瓜_江

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张大妈推送我就买了

2023-11-07 · 江苏

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暴躁的橘子

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沙发

2023-11-05 · 湖南

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航海的加菲猫

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好久不见，大佬厉害坚持住了，太棒了

2023-11-05 · 河北

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企鹅宝宝爱健康

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加油坚持运动

2023-11-05 · 黑龙江

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家有无忧无虑

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厉害，坚持就是胜利

2023-11-05 · 湖北

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Jason糯米粥

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运动很舒服

2023-11-05 · 安徽

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聆云2021

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多出去户外运动鸭

2023-11-05 · 辽宁

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糕冷小静

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来啦

2023-11-05 · 广东

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dark77

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运动起来

2023-11-05 · 黑龙江

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小卖部老板来批发

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动起来，坚持下去

2023-11-05 · 广西

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清风静入夜

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动起来，动起来，加油动起来

2023-11-05 · 湖北

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邂逅月亮

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坚持就是胜利

2023-11-05 · 浙江

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笨手--笨脚

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周末的运动量反而少？

2023-11-05 · 江西

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和光同尘_轩珈

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坚持运动

2023-11-05 · 山东

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bubble颖儿

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跳绳运动不错

2023-11-05 · 辽宁

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天天去减肥

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坚持锻炼不错

2023-11-05 · 辽宁

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动物园1823

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加油

2023-11-05 · 北京

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青青清吟华未央

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大佬加油

2023-11-10 · 山东

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西瓜_江

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这是啥杂牌跳绳

2023-11-07 · 江西

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小敏敏大明明

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西瓜_江

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张大妈推送我就买了

2023-11-07 · 江苏

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贾贵好帅

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我一般不谢健身笔记，我写了你们就没得写了

2023-11-06 · 浙江

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贾贵好帅

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加油，坚持

2023-11-06 · 浙江

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乐然妈妈

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一下子跳200多下，厉害的

2023-11-06 · 北京

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墨问莫子涵丶

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不错呀，还能每天跳绳

2023-11-06 · 湖北

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小美果果

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加油啊，重在坚持

2023-11-06 · 江苏

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疯狂码撕客

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跳绳是一项简单的运动，不错不错

2023-11-06 · 江苏

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煮酒小妹

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每天坚持，必有效果

2023-11-06 · 北京

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兔子耳耳

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买来就可以算已经运动了吧，哈哈

2023-11-06 · 广东

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简单快乐的幸福

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加油哦

2023-11-05 · 山东

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大肯

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还有九天了。

2023-11-05 · 广东

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呆萌的呆呆

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这段时间，没有社交，克制自己不该有的分享欲望，练八段锦，去跳绳，去甩壶铃，把生活还给了自己，前几年，一直想着找一个对象，把自己嫁出去，但是没有谁有责任有义务为我一地鸡毛的生活买单。
自己这几天突然也意识到了，等我老的那一天，身边所有人都不在的时候，我还是要自己学会和自己相处，要不然以后会得老年抑郁，所以我现在学着把生活还给我自己，把时间给我自己，减少不必要的社交，积蓄好自己的能量，半个月了，坚持住。
以下是来自朋友突然的一句回复，感动了很久，一直有人惦记的感觉真的很哇塞啊。
来自小黄的碎碎念

2023-11-05 · 江苏

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烘茄酱

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静音很文明

2023-11-05 · 四川

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就是小K吖

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厉害，监督你坚持下去，哈哈

2023-11-05 · 广东

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高小喵

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12天了啊，加油！

2023-11-05 · 河北

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柠檬心语

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厉害了

2023-11-05 · 重庆

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大胃王DAVID

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动起来，加油

2023-11-05 · 江苏

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萌天佑

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我也买了哈哈

2023-11-05 · 安徽

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春风不入眠

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跳起来

2023-11-05 · 河南

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