养生小零食，熟黑芝麻

我有个养生执念，平时喜欢多吃黑色食物，比如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑椹等。因为经常吃这些食物有补气养血、黑发亮发、润肠通便的功效。至于怎么吃，就看个人喜好了。黑米黑豆煮粥、蒸饭或是打豆浆都可以，黑芝麻买熟的直接吃，黑木耳当然是选择什锦凉拌菜吃了，桑椹则是现在使劲儿吃，过了季就没了。

熟黑芝麻我喜欢买方家铺子的，品质很不错。倒手里捧着吃，那叫一个香，而且是越嚼越香。有的时候饿了又不到饭点的时候，我也习惯吃点熟黑芝麻，这东西有很强的饱腹感。当然，要控制量，千万别吃多了，要不肠子会太“润”了，容易腹泻。