跑休做做拉伸和力量～

连续跑两天，今天刚好天气也下雨跑休，练练力量，整一对哑铃随便撸上几组当热身，再来几组靠墙半蹲和几组双腿负重深蹲，经常跑步必练的肌肉强化训练动作，跑圈有句名言：跑步不练腿迟早会后悔

英雄不问出处，上道只拼速度，然而我是跑渣…跟速度搭不上勾，练力量为了避免伤病，希望可以一直跑下去。再做下拉伸，大腿震下筋膜枪，然后足底踩踩筋膜球，小腿滚下花生球，简单粗暴完事～迪卡侬这2个球挺好用的，有经常跑步的人必备。