从150斤到135斤，我做到了真正的“穿衣显瘦，脱衣有肉”！

🔽在我养成运动习惯之前，脖子前倾、驼背、肥胖这些问题一直伴随着我，以前不觉得咋样，现在往回看，真的不忍直视，当初是怎么能这样放任自己的。

🔽自从养成了运动的习惯，差不多一年的时间，体重就下来了，两年的时间，胸肌腹肌什么的也练出来了。

现在穿衣服根本不挑，随便一件短袖穿着都很有精气神，特别是像图三这种短袖，手臂这一块的线条体现的淋漓尽致，虽然不紧身，但前胸后背也能看得出来很明显的训练效果。

✅话说回来，其实我运动期间也不会刻意控制饮食，正常一日三餐这样吃，但是我的运动量会很大。

‼️一天会运动两次，中午力量训练45-60分钟，早晨或者晚上去跑步，每次跑步都是6-10公里。

主要我那两年特别空，所以分配给运动的时间就很多，如果是上班族，要减肥练身材的话，还是要稍稍控制饮食，然后配合运动才会有效果。

#运动改变了我 #健身爱好者 #腹肌养成计划 #健身达人分享