运动实验室 篇二：脚踝的活动度改善

上一期的运动实验室给大家的讲了一些关于髋关节的活动和拉伸，本期给大家讲解如何提高踝关节活动度。

下肢运动对于踝关节活动度也是有很高的要求的，比如有些人前蹲、过顶蹲蹲不下去，都和踝关节的活动度有关。

视频开始教大家测试一下自己的踝关节活动度，建议大家，都试一试，检测一下自己的脚踝活动度怎样，如果不合格，你可能就找到了自己好多动作做不标准的原因了。

我可以告诉大家的是，如果真的做了会非常酸爽，小编以前以为自己很能忍痛的，但是当真正的用泡沫轴放松的时候，简直热泪盈眶，忍不住尖叫。不要以为看着很简单轻松，一定要自己亲自做，虽然做的时候十分痛苦，但是结束之后，感觉肌肉很放松，很舒爽。

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