加班熬夜，无心睡眠？晚上，就用这些软件！

创作立场声明：大家好，我是突突兔too秃。

俗话说的好，早睡早起身体好，晚上经常失眠怎么能睡得好呢？

问题是，打工人不管是加班，还是刷剧，都已经习惯熬夜，再加上平时压力大，怎么睡得好呢？

所以今天就给大家推荐几款睡眠软件，让大家放松心情，安心入睡！

一、ASMR播放软件

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。

1.梦境ASMR

梦境ASMR每天发布多种类型的ASMR音声，分为无人声、有人声、福利向三种类型，满足不同用户口味。因此，用户遇到合乎口味的的音声可以发布评论，互相交流，找到ASMR同(ji)好(you)~

而在使用方面，梦境ASMR支持在线播放、一键收藏或下载喜爱的ASMR音声，定时停止播放和睡眠模式，让你从此睡个好觉。

2.耳萌

耳萌同样也是一款ASMR音频播放器，有很多高品质的助眠音乐音频，在你压力大的时候或者晚上睡觉失眠的时候，可以用它助你放松身心。

在分类上，它有真人角色扮演曲、大自然噪音、放松的一些音乐，像呼吸、低语、冥想催眠还有咀嚼声等多种音频，不会太单一，同时你也可以选择男声或者女声的温柔声来安眠哄睡，营造一个安静、舒适的入睡环境。

PS：对于ASMR爱好者，也可以直接上B站搜索。个人推荐PPOMO（搬运up:锦衣缇骑），德叔（搬运up:独特o），黑芝麻（搬运up:锦衣缇骑），MTkalo（up:MTkalo），这四个都是很好的ASMRer，而且底噪都很小。

二、白噪音睡眠辅助

白噪声或白噪音，是一种功率频谱密度为常数的随机信号或随机过程。这种声音对各个年龄层的人来说，都可以起到一定声音治疗作用，是一种“和谐”的治疗声音。也有人感觉“白噪音”听上去有些许自然气息，而一定音量下的白噪音可以治愈一些多动患儿的精神集中能力障碍。

3.小睡眠

小睡眠是一款助眠+提高工作效率的APP，除了有刚才说到的ASMR，还有大量的白噪音，比如红泥小炉、浪卷海贝，等等。它根据不同的场景的，有多大几十种的白噪音供你选择，不管是工作，学习，睡眠，它都能让你保持专注。不过有些我也受不了，一碗面条，还有人在那吧唧嘴。

4.MUJI to Relax

作为无印良品出的一款App，自带简约风格和主角光环。自带6种白噪音，分别为海浪声、鸟叫声、烤火时柴火的嘎吱嘎吱声、流水声、山林树木摇曳声和瀑布声 ，而每种白噪音的背景 logo 真的很无印良品，很简约很好看。

使用上也很简单，有色背景就是播放，点击后显示白色背景就暂停，界面下方有 30、60、90 分钟三档倒计时提供选择。

5.潮汐

有人把潮汐，作为一款“番茄工作法”使用工具，每次专注25分钟，休息5分钟。

也有人把潮汐，作为放松和助眠的工具，比较，听着背景音乐和白噪音，完全可以放松身心，好好入水。对比小睡眠来说，潮汐的背景音乐相对较少，不过，潮汐向来是贯彻少而精，潮汐会给不同的声音打上标签，让大家可以在不同的情景下都能找到想要的。

一般来说，用的多还是冥想、海洋、雨天、雷雨、图书馆，不过也可以试试森林、旅程、长路、时钟、流水、咖啡、林风、山泉等。

三、睡眠记录

6.蜗牛睡眠

蜗牛睡眠是一个睡眠记录App，它可以记录你的睡眠并且生成详细的报告，帮助你提升睡眠质量。

当然，它还自带催眠音乐，还能智能识别入睡，自动停止音乐。不过，记录梦话和呼噜这些功能还是慎用，有人说，明明一寝室女生，结果录到了男人的声音。总觉得有种都市传说的味道，瘆得慌。

7.鼾声分析器

鼾声分析器是一款非常实用的鼾声分析软件，据说是一个医生开发的对于睡觉打鼾的声音来治疗睡眠质量的，可以帮助大家有效的记住睡眠中是否有异常情况并记录下来，随时查看自己的鼾声报告并提供鼾声的治疗方法。

使用方法也很简单啊，晚上睡觉之前把手机放在旁边，可以设置多久入睡的时间，它就会在那个时间后开始启动，然后你只要等第二天起床时看结果就行了。如果你晚上睡觉爱说梦话、或者打鼾、磨牙都可以都记录的清晰，同时软件也提供了一些鼾声的治疗方法，点击图标就可以添加，长按就可以看到它详细的信息，大家如果经常打鼾的，可以尝试一下的。

最后，祝大家好梦！