有哪些好喝又不会长胖、自己在家就能做的夏日果汁汽水？

小时候对炎热夏天的印象，不是天气预报里抽象的数字，而是晚上八点的天光，风扇咔啦咔啦转动的噪音，和午后小卖部冰镇汽水的开瓶声：滋——。

没有汽水的夏天是不完整的，尤其是夏至以后，接近 40 度的高温令人窒息，每天从外面暴晒回到家，第一件事就是打开冰箱喝一口汽水，焦躁的身心瞬间就能得到安抚。

我对汽水向来痴迷，但却没有因为多喝而变胖。实际上很多人谈到汽水就觉得不健康的认知已经过时了，因为市场需求，现在很多品牌已经研发了有营养无负担的汽水。今天我慷慨分享一下几款低卡清爽小甜水做法，健康好喝又赏心悦目，一次性做一壶放冷藏室里，夏天饭后喝一杯，爽飞！

 #1.  

百香果青柠汽水

酸甜可口，清新爆炸，这款是我心中夏日小甜水的第一名！百香果青柠水在北京的餐厅里，一扎至少卖六七十吧，其实自己在家就能做，特别简单，一分钟做好。

第 1 步： 准备原材料，一颗百香果、半颗青柠、一瓶雪碧。

第 2 步：百香果切半，把果肉挖出放入水壶中。

第 3 步：挤入半颗青柠的汁水。

第 4 步：倒入一瓶雪碧，搅拌混合。

第 5 步：扔两块青柠切片，放入冰块，完成！

百香果青柠汽水看上去很简单，但出品惊艳，喝过的人没有不吃惊的，属于拿出来招待朋友一定会被追问怎么做的一款饮料。

雪碧和青柠是天生一对，加上百香果的酸，口感层次瞬间丰富了。为什么用雪碧纤维+，不用普通雪碧，除了有健康上的考虑以外，还有一点很重要，就是普通雪碧太甜，纤维+的甜度刚刚好，不会很齁，酸甜平衡，五颗星推荐！

 #2.  

西瓜青柠薄荷汽水

这款饮料也是走清新少女路线的，淡粉红的颜值非常诱人。主打西瓜味，青柠和薄荷只是配角。喝进嘴里像一颗清新的汽水炸弹，淡淡的酸甜味中裹挟着一丝薄荷的清香。

第 1 步： 准备原材料，半个小西瓜、半个青柠、两片薄荷叶、一瓶雪碧。

第 2 步： 用勺子挖西瓜瓤扔进壶中。

第 3 步：倒入雪碧混合。

第 4 步：切两片青柠浸入。

第 5 步：扔两片薄荷叶，加冰块，完成！

我从来没想过西瓜和雪碧如此之搭，加入青柠和薄荷后，清甜中带着一丝凌冽，把热燥感一扫而光。

如果你追求好看，可以买一个专门挖西瓜球的工具，挖出来的西瓜瓤就是一颗一颗的。泡过雪碧的西瓜别有一番风味，值得一试！

 #3.  

橙汁雪碧

这是最近网上很流行的新型肥宅快乐水，相比之前两款，层次没有那么丰富，就是比较单纯的酸甜味汽水。

橙子本身的品质好不好，关系着最终的口感，如果嫌榨果汁麻烦，不妨直接用现成的橙汁代替。

第 1 步：准备原材料，两个橙子，半个柠檬，一瓶雪碧。

第 2 步：橙子削皮切块用榨汁机打成汁，没有榨汁机的可以直接略过这一步，用现成的果汁代替。

第 3 步：放入冰块。

第 4 步：倒入雪碧，混合均匀。

第 5 步：放入两片柠檬，完成！

目测橙汁雪碧即将成为网红饮料，现在学一下拍个小视频上传应该还能火一把，只能帮大家到这里了。

 #4.  

气泡柠檬红茶

气泡茶，是一种将汽水和茶结合的饮品，既有汽水的甜，又有茶的清香。网上的食谱太复杂了，需要动用到大型厨房电器，我这个是自己想出来的简化版，分分钟搞定。

第 1 步：准备原材料，一个红茶茶包，半颗柠檬，一瓶雪碧。

第 2 步：烧开水泡茶，晾凉备用。

第 3 步：倒半杯茶出来，加入冰块。

第 4 步：挤半颗柠檬的汁水混合。

第 5 步：倒入雪碧。

第 6 步：切一片柠檬放入，完成！

茶+奶的组合已经流行过了，茶+汽水非常值得研究，因为奶很容易催胖，夏天喝起来也比较腻，汽水茶才是适合夏天的饮料，尤其是冰镇后喝，瞬间达到心静自然凉的效果。

今天这四款夏日饮品，除了水果中自带的果糖会产生一些热量（分量很少），汽水几乎是 0 热量，所以是名副其实的低卡果汁汽水。

雪碧纤维+是我最近才注意到的汽水，除了可以和各种水果混合，单独喝的口感也是出人意料的好。虽然使用了代糖，但跟普通雪碧的味道非常接近。如果你喝普通雪碧觉得过甜，那纤维+的甜度就刚刚好，入口完全不齁。

厉害的是，它不仅没有热量，还添加了丰富的膳食纤维，膳食纤维的含量相当于两个 230g 的红富士苹果，可以补充 30% 成年人每日所需的膳食纤维。当代都市人十有八九是缺乏膳食纤维的，因为蔬菜、水果、粗粮摄入量过少，而短期膳食纤维摄入量过少，容易引起便秘、肠道功能紊乱等问题。

雪碧纤维+除了可以帮助人体排出废物，还能引起饱腹感，尤其适合饮食不均衡，又想维持身材的人。不过也不能为了减肥而完全依赖它，多运动才是王道啊。

减肥期间再也不用担心变胖而克制自己对汽水的渴望，如此健康又清新的饮料，不试一试么？

希望你喜欢今天的四款低卡夏日果汁汽水，下回见！