你参加过马拉松吗？马拉松运动项目科普

马拉松运动介绍

马拉松赛是一项长跑比赛项目，起源于希波战争，在公元前490年9月12日，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。当菲迪皮茨跑到雅典时，已气喘吁吁，激动地喊道“我们胜利了”，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。

马拉松运动的好处

马拉松是非常锻炼人们意志力的一项运动。因为它对人们身体素质要求非常高，很多人很难完成一次马拉松的，而且要想持续的进行长跑，也需要非常强的意志力。但现在人们生活压力越来越大，宅家时间越来越久，长跑运动能有利于压力的释放，也能很好的起到强身健体和改善心肺功能的作用，所以马拉松是保护和调节心理健康的一种方式。

跑马拉松的注意事项

1、长跑前最好先进行身体素质的锻炼，循序渐进。

2、长跑后千万不要骤停，这样容易造成重力休克。正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度，一般持续1-10分钟递减运动为宜。

3.、及时补充适量的水分，切忌不要一次性喝得太多，要慢慢的喝。

4.、做好线路规划，保持自己的节奏……

5.、装备要合适，选择宽松、透气和吸汗的运动装。

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