节后假期综合征咋办？来支招啦

哈喽大家好，我是你们的爱吃不胖，怎么样新的一年开始了，我们也开始复工了。这每逢佳节胖三斤，你这个新年胖了几斤呀哈哈。新年回来上班一定会有节日综合症啦，今天咱们就来聊聊假期综合征以及解决办法咯。

快乐的假期总是短暂的，随着假期结束各种各样的“节后综合征”也随之而来。晚上不想睡，早晨起不来；习惯了零食不停嘴，饭点却不饿；身体已在工作，心却还在外面“浪”......节后上班这些“症状”你中了几个？快“对症下药”，祝你早日“元气满满”。

每逢佳节胖三斤，大量油腻食物和碳水化合物，在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担，加上饮酒，很容易造成肠胃不适，引起反胃、烧心等症状。节后应如何调节饮食呢？每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复，注意增加深颜色蔬菜的比例，天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。除了饮食调整，节后还要逐渐恢复运动，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。建议每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，每天达到6000步以上。熬夜刷手机、通宵娱乐是很多人长假生活的“常态”，生物钟被打乱。节后要早睡早起，每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态。睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。

最后，假期的欢乐就让它留在回忆里吧，新的一年又开启，让我们重新积极投入到生活和工作吧！