为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？戒备三大槽点禁忌

在实现人体深层肌肉按摩方面，筋膜枪具有很大的优势，只不过近年来却流传很多关于筋膜枪损伤肌肉的负面新闻，包括一些医生也表示大家要慎重地使用筋膜枪。那为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？作为一名运动训练师，今天我将针对这个问题带大家深入了解筋膜枪，以及筋膜枪损伤肌肉的内幕，感兴趣的朋友快进来了解吧！

（上图是我测评过的部分筋膜枪）

一、为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？为了给大家更令人信服的回答，我咨询了市里各大医院的三十多位医生，下面就让我们一起来看看医生的观点吧！

确实有少部分医生不建议大家使用筋膜枪，他们的观点是劣质筋膜枪会对身体造成损伤。如今市面上很多筋膜枪质量都比较差，如果大家不会选筋膜枪的话，很容易买到坑货，所以不建议大家盲目地选择使用筋膜枪。此外医生是不建议孕妇、骨折人群、身患重病的人群、12岁的儿童使用筋膜枪的。

但大部分医生都建议大家使用筋膜枪。因为筋膜枪是非常好用的按摩工具，可以帮助大家缓解身体由于工作、生活、激烈运动而产生的疲劳感，帮助大家缓解肌肉的酸痛，促进血液循环，但前提是大家使用了专业优质的筋膜枪。

下图是专业医生的观点：

二、医生科普使用筋膜枪的五大好处！

上面关于“为什么有些医生不推荐使用筋膜枪”这个问题的回答还是比较全面客观的，大家看完之后应该知道答案了。看到这里，不少朋友都想来问我，既然大部分医生是推荐大家使用筋膜枪的，那筋膜枪可以给我们带来哪些好处呢？使用筋膜枪有以下五个方面的好处：

好处1、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，筋膜枪能够高频率地冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，改善腰部疼痛。

好处2、减轻身体疲劳

经过大量的运动、工作后，身体往往会产生疲劳感，而筋膜枪可以减轻肌肉组织张力，促进乳酸代谢，帮助自己缓解肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。

好处3、缓解筋膜炎问题

筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，驱散炎症因子，帮助筋膜更快地进行自我恢复，缓解因为筋膜炎而出现的疼痛感。

好处4、预防肌肉萎缩、纤维化

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处5、高效热身

人体在进行运动之前都应该先做好热身准备，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪能够高频率地冲击要进行锻炼的肌肉群，加速血液流动，提高肌肉的温度，从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。

三、警戒筋膜枪的三大弊端

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？在讲解了这个问题后，我又为大家科普了筋膜枪存在的好处，但筋膜枪可不止有好处，如果大家选择的筋膜枪不够专业、质量很差，或者大家操作筋膜枪的手法有问题，它也可能带来弊端。下图是专业健身教练员的观点。

弊端1、出现淤青，肌肉越打越痛

劣质筋膜枪的推力忽高忽低、击打轨迹很容易偏移，如果大家使用的筋膜枪质量太差，容易造成肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。

弊端2、会损伤骨头、关节

筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。

弊端3、慢性损伤

劣质筋膜枪用久了还可能引起慢性损伤，这种伤害隐蔽性较强，用户起初可能没什么异样感，但过了一段时间后，用户将出现剧烈的肌肉撕裂感。

四、筋膜枪为什么损伤肌肉？深究四大原因

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？筋膜枪既有好处也有弊端，想要趋利避害，我们就得先搞清楚筋膜枪损伤肌肉的原因是什么，为此，我从专业机构找来了筋膜枪损伤肌肉原因分析图，图中数据比较多，为了便于大家理解和记忆，我结合数据和自身多年筋膜枪使用经验为大家总结了四大原因，一起来解开筋膜枪损伤肌肉的真相吧！

原因1、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪

在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。

原因2、图便宜，买低价产品

为了竞争市场，很多商家都开始打价格战，推出了大量的低价筋膜枪，它们看上去性价比高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都很差，比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低，动力输出不稳定，击打轨迹也经常漂移，这样的筋膜枪使用起来就很可能给大家的身体带来伤害。

原因3、盲目选择网红品牌

不少朋友都是被明星代言、网红带货等营销噱头吸引，盲目地入手所谓网红大牌产品，这类品牌虽然广告说得漂亮，但实际上严重缺乏筋膜枪专业技术实力，而且选材用料也都比较差，使用起来很容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，引起肌肉肿痛、淤青等多种问题。

原因4、迷信欧美大牌

很多人喜欢购买欧美大牌的产品，觉得名气大的品牌一定质量好，但实际上国内专业品牌无论是专业度还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌主要针对欧美健身人群的肌肉特征来设计产品，参数过于暴力，也不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

并不是所有筋膜枪都适合我们使用，这一点大家通过上面的损伤肌肉原因就能了解到，那什么样的筋膜枪比较好呢？大家请看下面这张专业机构发布的筋膜枪实测数据图，根据数据我们可以找到真正性能强而不伤肌肉的筋膜枪。

在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先，它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！

它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。

五、筋膜枪选购八大方法汇总！

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？上面我们看到医生针对这个问题给出的答案，既然已经知道需要使用了，那么需要什么样的筋膜枪呢？很多朋友担心选错筋膜枪会损伤肌肉，为此，我给大家总结了最全选购方法，希望能够帮到朋友们。

方法1、明确大枪和mini枪的区别

推荐大家选择大枪来进行按摩，尤其是男性和健身人士，因为大枪性能更出色，能够实现更加出色的按摩效果，而mini枪体积小巧，携带方便，不过性能比较一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子。

方法2、不盲目追求高推力

筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据大家的肌肉承受能力来判断，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果推力太小，按摩放松效果会比较差，如果筋膜枪的推力过强，又很可能损伤肌肉。

方法3、筋膜枪的振幅要足够深

筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置，只有振幅足够深，筋膜枪的按摩力度才能够传达到深层的肌肉与筋膜，所以更建议大家使用振幅在10-12mm以上的产品。

方法4、不买“自定义档位”

自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，一般人很难选到适合自己的档位，如果某项参数设置得不科学，容易导致肌肉损伤，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。

方法5、无刷电机更值得选择

电机是筋膜枪的核心元部件，常见的电机类型分为有刷和无刷这两类，建议大家使用搭载无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。

方法6、筋膜枪的重量要适当

推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪很轻，压感不足，使用的时候机身容易漂移，出现击打失误，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，大家难以长时间握持。

方法7、噪音最好低于60分贝

筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。

方法8、选择击打精准度高的产品

劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？看完上面的讲解之后，大家应该知道这个问题的答案了。医生是非常建议大家使用专业优质筋膜枪的，可以为我们带来很多好处。而毫无技术实力的劣质产品是非常不建议大家使用的，容易损伤肌肉。由于市面上存在很多劣质产品，所以希望大家可以按照前面讲解的筋膜枪选购方法来认真挑选，切忌盲从网红大牌产品！