4个月减57斤，衣服从xl-xs的心得

创作立场声明：减肥心得

自打认识我老婆后，体重一下从80kg飙升到了105kg，虽然身高180cm，胖的也还算匀称，最胖时候牛仔裤也就穿33，34的，衣服在法国穿xl，回国比较不好买。。。。现在衣服可以穿到s甚至xs号，裤子31或者30的。。。。

三月初上班时候，和同事几个日本婆娘聊天，我说我觉得上半身的肉就像演猪八戒的电影道具，一下就能拔下来的感觉，她们都不信，然后，我就开始减肥了。。。。

一开始打算戒掉饮料，因为我比较喜欢和碳酸饮料，还打算不吃晚饭，看了一篇关于现代人营养与饮食的文章，里头说，三餐对于以前生活不好，营养摄入不足时候，是需要的，现代社会，营养很好，未必一定要三餐。有了理论给心里支撑，就能说服自己不吃晚餐了。虽然前几天比较难受，好在接下来就没感觉了，但是早餐得保证尽量够营养，我一般吃雀巢fitness的麦片配燕麦奶，或者吃些无花果之类，看喜好。午餐吃些肉类，还有沙拉，沙拉尽量不要沙拉酱，配上一些核桃油，橄榄油，还有意大利醋之类比较好，感觉也跟好吃。

下午可以补充一点零食，比如坚果之类。晚上去健身房跑步5-6公里，或者划船机，或者其他无氧运动。其实前3月份我没有进行运动，因为家门口健身房一直没开起来。。。3月底和4月回国度假过清明，暂停减肥，毕竟应酬多，天天被抓着喝酒之类。。。尽量只是保持，4月底回到法国开始了健身，所以3-7月为什么我只算了4个月，而不是5个月。

现在每个月基本保持瘦5kg左右，由于我骨架比较大，尤其上半身，所以现在77kg就已经皮包骨，我老婆说睡觉割着她。。。。。然而并没有过多的皮耷拉下来，就肚子俯卧撑时候可以看得出有那么些。

最主要经验还是要对自己的饮食能有个概念，知道大概摄入了的重量和卡路里，一开始觉得麻烦，记录一段时间后（我在薄荷上记录），就有了经验，就开始不如记录也心里有数了。

发这篇文章也就是高速大家，其实，减肥还蛮容易的。。。。只要有毅力。

105kg时候，也没那么夸张

以前的衣服都装起来，放回车库，准备处理掉

新买的外套是s号

裤子也是

sandro买的这个是xs号