开学季，孩子早餐怎么做更科学？

孩子开学了，每天的早餐又让人头疼？健康又美味的早餐，是孩子生长发育和好好学习的重要保障。制作一份健康的早餐，关键要少量多种类。

早餐的能量不宜过高，占到全天的30%即可。孩子的早餐吃得太多、太少或者不吃都不利于上午的学习，而且还会影响午餐的食用情况，造成饮食不规律。

俗话说：早上要吃好！“食材丰富”是基本的条件。那么都要有哪些食材呢？概况起来分为四类：

第一类 谷薯杂豆类

这类食材多以主食形式出现，比如米饭、面包、面条、红薯、玉米等。主食中的碳水化合物是大脑运转的唯一能量来源，不吃主食的孩子，一上午都会感觉到困倦、疲乏，影响听课效率。

喜欢吃肉的孩子还可以选择玄谷村【猪肉酥香拌饭海苔】，荤素搭配，海苔（海洋蔬菜）和猪肉（动物蛋白）科学配比，营养均衡。

学生在教室里坐着的时间很长，活动量普遍较少，谷薯杂豆类含有丰富的膳食纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进胃肠道蠕动，减少有毒物质在肠道内的积累，有益肠道健康。新一季的玄谷村东北【有机黄糯/黑糯玉米】即将上市！给孩子早餐更多选择！

玄谷村优选的糯10黄玉米，甜嫩度和黏糯度更高，皮薄无渣，香嫩软糯！

有机黑糯玉米，比肩蓝莓，富含花青素，保护视力，缓解眼疲劳。（花青素能够保护维生素A，增加视网膜中维生素A的含量。长时间用眼的学生应多吃富含花青素的黑糯玉米。）

玄谷村的【香烤红薯干】，原味慢烤，香甜软糯不添加，非常适合给学龄儿童作为餐后甜点、餐间零食，小袋独立包装，随时随地让孩子补充能量和膳食纤维。

二、蔬菜、水果、藻类

这类食材的种类非常丰富，营养也特别丰富，富含维生素、矿物质、膳食纤维等，而且还可以起到调节晨起胃口的作用（说的不就是玄谷村儿童拌饭海苔嘛！）。各位家长要多多留意在早餐中补充这类食材，特别是深色的蔬菜和多彩的水果！

玄谷村的山楂零食【空心山楂】【方片山楂】【果丹皮卷】【汉堡山楂】适合学龄儿童食用，能够帮助孩子开胃和消化。但是山楂类零食不宜空腹吃，可以作为佐餐给孩子用餐期间食用。

三、禽畜肉蛋类

这一类多是为孩子们提供蛋白质的食材，一般来说都是孩子们喜欢的食物，所以家长要注意早餐中不要让孩子吃多了。

四、大豆、奶及坚果

其中还包括奶制品、大豆制品，如酸奶、奶酪、豆浆等。

如果孩子的早餐中出现以上这四大类食材，当然是最好的，否则最少也要保证三类食材哦。

当然，孩子就算吃了早餐，也难免会有小饿的时候，给孩子备上一点零食及时补充能量也是很有必要。玄谷村0添加健康零食【芝麻夹心海苔】【椰子夹心海苔】【芝麻海苔卷】【香烤红薯干】都是非常适合学龄儿童吃的，没有任何添加剂，烤制非油炸，健康又营养。